7個快速瘦手臂的方法

核心提示：一到夏天，大多數人有同樣的困擾，那就是怎麼減肥，看看自己的腿挺細，手臂卻很粗，吊帶與抹胸裙似乎都與自己無緣，想穿上這些漂亮的衣服，就必須要有完美身材，那手臂太粗就不屬於完美身材。想擁有不防嘗試練習7個快速瘦手臂的方法，每天堅持練習一個小時左右，7個動作來回切換，大概兩三個月就會看到效果，當然時間越久，效果越好。

一到夏天，大多數人有同樣的困擾，那就是怎麼減肥，看看自己的腿挺細，手臂卻很粗，吊帶與抹胸裙似乎都與自己無緣，想穿上這些漂亮的衣服，就必須要有完美身材，那手臂太粗就不屬於完美身材。想擁有不防嘗試練習7個快速瘦手臂的方法，每天堅持練習一個小時左右，7個動作來回切換，大概兩三個月就會看到效果，當然時間越久，效果越好。

7個快速瘦手臂的方法：

1、伏地挺身這個動作相信大家都有練習過，為了提升難度，可嘗試三角支撐伏地挺身，利用拇指與這個食指形成三角形，做完整伏地挺身，若感覺難度有點高，也可嘗試稍彎曲膝蓋。在練習時這個動作至少要做12組左右，對鍛鍊大手臂有很明顯作用。

2、雙臂屈伸姿勢，這個動作在凳子上進行效果是最好的，身體坐於椅子前邊，雙手放於椅子邊緣，雙腿伸直，腳跟要著地，腳尖處於翹起狀態。利用手臂支撐身體離開凳子，當手臂與地面平行時，稍做堅持，當然看個人能力而定，只要能支撐起，對鍛鍊手臂有明顯作用。

3、抬舉姿勢，這個動作主要作用於背部與手臂。身體雙腳前後分開站立，右腳在前，左腳在後來，雙臂放在身體兩側，雙手各拿啞鈴，彎曲手肘舉起啞鈴到胸中位置，彎曲右腿膝蓋，身體再慢慢向前傾斜。

4、拱橋姿勢，對鍛鍊全身都有作用，尤其是肩膀與手臂，身體平躺瑜伽墊上，彎曲雙膝，雙手各握啞鈴，具體啞鈴重要看個人可承受的範圍。然後利用肩膀與腳的支撐力使臀部離開墊子，同時手臂要舉起啞鈴。手臂落於身體兩側，但不能直接接觸地面。

以上內容中詳細介紹了7個快速瘦手臂的方法其中四種，其實還有N字型舉壓姿勢、風車姿勢、雙臂抬舉姿勢……，每個姿勢每天練習多次，久而久之會發現手臂有變細，肌肉有點結實，整個手臂的線條感變得更完美，漂亮的吊帶與抹胸裙離自己越來越近了。