導語：不良的生活習慣會讓自己的血壓不斷的上升，其實這也是給身體發出來的警告信號證明自己的身體存在不良狀況，需要及時的進行調整，現在高血壓人群來越多，而且越來越年輕化，不要認為高血壓離你很遠，有些高血壓前期是沒有任何症狀的，只有當併發症出現之後，才會被確診為高血壓，所以前期的預防真的很有必要。
一、在高血壓造訪之前，身體會有4個異常，早發現早調理
1、頭暈頭痛
如果在早上起床之後感覺到自己有頭暈頭痛的感覺，大多數人都認為可能是晚上沒有休息好，其實這是高血壓的典型症狀，因為血壓升高的時候導致自己的血管收縮和痙攣，讓大腦血管，血液流速變慢，腦供血不足，就會出現頭部眩暈的情況。
2、四肢僵硬
有些人在早起之後都有喝水的習慣，因為晚上的新陳代謝讓體內的水分大量流失，但是用手去拿杯子的時候，發現自己的手卻非常麻木，可能還伴隨著顫抖，這就意味著自己體內的高血壓已經比較高了，影響到了血液的流通，導致自己身體不協調，如果再不加以重視，可能會出現中風或者是腦梗。
3、視力下降
現在生活當中近視眼兒隨處可見，多半是由於用眼不當所導致的，但是如果自己的視力比較穩定，也沒有做很多傷害眼睛的事情，卻突然發現自己的視力下降很嚴重，眼前一片模糊，甚至還會出現短暫的眼前發黑，這都在提醒你，體內血壓過高已經壓迫到了自己的視覺神經和視網膜，調整血壓刻不容緩。
4、頻繁耳鳴
健康的人如果不在特殊的環境當中，比如說隧道或者是鼻塞，是不會出現耳鳴情況的，可是如果自己耳鳴比較頻繁，還伴隨著疼痛感，就意味著自己可能存在高血壓的問題，當體內血壓升高，就會讓血液粘稠度隨之增加，血流速度變慢耳部供血供應不上，就會出現耳鳴的情況。
二、導致血壓上升的三個原因，趕緊改善穩固血壓
1、經常熬夜
現在很多年輕人都存在違約的情況，認為這件事情非常的酷，覺得自己身體健康，熬夜也不是件大不了的事，但是經常熬夜讓自己的身體無法得到充分的休息，而且還會讓大腦皮層變得更加興奮，血管擴張比較嚴重，時間久了就會讓血管失去彈性，會讓血壓不穩定。
2、飲食不當
成年人都比較嬌慣自己，吃自己喜歡吃的東西，不管這種東西是否有營養，不管這種東西對身體是否有傷害，但是如果吃了過多含鹽量或者是含糖量，以及膽固醇比較高的東西，就會給自己的血管造成很大的負擔，導致血液變得很粘稠，久而久之可能就會形成血栓或者是高血壓。
3、過度減肥
現在很多女孩子都在追求苗條的身段，愛美之心人皆有之，這並沒有什麼值得指責的，可是現在很多女生卻過分的執著於減肥，使用了非常多極端的減肥方式，比如說吃減肥藥，節食等等，就比較容易讓自己體內的營養元素缺失，減肥藥的副作用以及殘留藥渣，也會在血液當中循環，會給自己的血管造成很大的負擔，進而也會誘發高血壓。
三、高血壓患者要謹記，日常多做兩件事，讓血壓慢慢降下來
1、血壓居高不下，醫生建議：多喝降血壓茶
降血壓「高手」已找到，不是檸檬，若常喝，血壓或能慢慢降下來！很多人都說經常的吃檸檬會讓檸檬酸，幫助減緩血管氧化的速度，綜合血管當中的脂肪，其實吃檸檬還不如喝水來的有效，如果在水當中加入些有助於血管健康的食材，那麼就事半功倍了，在《醫方集解》當中曾經記載，金銀花，茉莉花，蒲公英，苦丁，苦瓜，羅漢果等食材，製成茶飲可以有效的穩固血壓，現在有非常多的老中醫，藥方當中也會常見到這些草本植物，這款茶又被稱為高血壓的天然剋星，血壓高的人長期服用會發現自己的血壓慢慢的穩固了。
蒲公英：蒲公英是常見的，中草藥可以內服也可以外敷，當中的膽鹼和有機酸非常豐富，常用於提高人體的免疫功能
苦瓜：含有豐富的蛋白質，碳水化合物以及少量脂肪，並且維生素含量非常豐富，裡面的活性蛋白質有很好的抗癌功效
羅漢果：含果糖葡萄糖黃酮胺基酸等，還有26種無機元素，是天然的保健飲品
血壓比較高或者是高血壓患者，日常可以嘗試這款降壓茶，對於自己的身體是非常有好處的，只需要花非常好的錢，就可以預防以後花大錢的情況，是非常明智的，為了自己的健康適當的投資，非常有必要，多花幾分鐘了解和嘗試，真的非常有用。
2、保持每周3~5次的有氧運動
現在的人真的是越來越難，可能是工作壓力比較大，或者是工作比較繁忙，回到家之後不是躺著看電視，就是坐著玩手機，這樣的生活習慣會讓自己的抵抗力不斷下降，還會讓自己體內的脂肪不再堆積，所以每周保持3~5次的慢跑，遊泳或者是打桌球，可以加速自己體內的消耗，促進體內的排毒，幫助增強血管的流通和柔韌性，增加抗病的能力。
結語：高血壓通常都需要用藥物來進行治療，所以要經常的進行體檢，根據醫生的提示來增減藥量，根據自己的病情選擇合適的運動，比如說慢跑，太極拳，健身操等等，而且對於自己的病症不要抱有太恐慌的心理，保持樂觀的情緒，多管齊下，可以將血壓控制在合理的範圍內，有效的避免併發症的出現。