正常情況下，科學合理飲食，能夠維持健康，這也符合大家一致認可的飲食方式，一旦飲食不合理、飲食不科學就麻煩了，如今，很多人在吃飯的時候，會遇到這個情況，狼吞虎咽吃飯，拼命往嘴裡塞，直到吃撐了才罷手，事實上，總是吃太飽，對身體的危害非常大，希望你能重視。
吃飯與心臟有密切的關聯，經常吃太飽、吃撐了會損傷心臟，食物中的膽固醇、脂肪攝入太多，會進入血液中，不能被身體吸收，將會一直堆積在血管壁上，促使血管壁變得發硬，呈現出硬化狀態，心臟此時面臨供血不足，會促使心絞痛發作，形成血栓，容易誘發心梗。
讓人們吃撐的食物，往往是熱量高的食物，當這些食物吃太多，會造成身體多餘熱量堆積在身上，慢慢積累，出現營養過剩，讓人出現肥胖，如今，肥胖症是不得不重視病症，一旦過於肥胖，很多慢性病會悄悄出現，最常見的莫過於糖尿病。
吃進身體的食物，會進入胃部，胃在飢餓的時候，會顯得很小，但是當吃撐了，則會變得很大，因此，當吃太多食物，吃撐了會造成胃處於撐大狀態，在這過程中，始終處於飽脹狀態，胃液分泌不及時、胃的黏膜受到損傷，容易引起潰瘍，慢慢發展，胃病會越來越嚴重。
食物進入胃部，需要腸道進行消化，正常情況下，按照少食多餐的原則，能夠使得消化更加順暢，但是，當吃多了，會促使腸道中有很多食物，在消化時，腸道負擔加大，嚴重的時候，還會面臨消化道出血。
人們對於肉類食物非常喜歡，往往吃了還想吃，但是，肉類食物吃太多，在代謝的時候會產生非蛋白氮，這個物質會影響到人們腎臟系統，造成身體負擔越來越大，腎病越來越突出。
食物在腸胃中消化分解，需要酶的參與，而酶是由胰腺分泌產生的，在這過程中，符合身體承受範圍的進食量，對胰腺並不會造成負擔，相反，如果進食量增多，對胰腺會造成非常大的負擔，影響到消化酶，嚴重的時候，會造成胰腺出現急性發炎情況。
吃太多，會吸收太多的食物，導致人們大腦不能產生多餘的氧氣，這樣的情況，會讓人總是昏昏欲睡，感覺到很強烈的困意。
可見，吃飯的時候，一旦吃多了，會帶來非常多麻煩，這些危害，需要大家提前關注，一旦忽視了，甚至會致命。那麼在飲食的時候，應該注意什麼呢？
首先，暴飲暴食這個方式一定不要出現，吃太多、吃撐了才罷手，要避免。最好每餐吃到七分飽就放下筷子，吃多了，危害真的非常大。
其次，吃飯的時候，以清淡爽口的食物為主，避免吃重口味食物，也需要避免食用不容易消化食物。蔬菜水果都應該吃一點，按照葷素2:8的比例比較合適。
最後，注意吃飯技巧，細嚼慢咽，食物多咀嚼幾次，能夠更好吸收，並且會給大腦有飽了的信號，從而減少食用的量。
吃飯的時候，經常吃撐了，會給身體帶來這些危害，總是吃太飽，影響非常大，希望你能注意，這些危害，早點避免，在吃飯的時候，科學合理飲食，才是最好的方式，千萬別吃錯了。