「吃了嗎」，這句國人打招呼時最常說的客套話，足以說明人們對吃的重視。現代人的胃口越來越大，吃得越來越好才帶來了問題。隨機調查發現，所有人都有過吃撐的經歷。
人們吃多的場合，則多見於以下幾個。第一是自助餐。食物選擇豐富，再加上抱著要吃夠本的心態，讓不少人戲稱為「餓得扶牆進，吃飽扶牆出」。第二是商務宴請，因為持續時間長，幹坐著太沒意思，只能不停吃，不知不覺就多了。第三是朋友聚會，有酒有肉加上心情大好，最後肚皮就圓滾滾的了。第四是工作太忙吃得太急。從開始進食到大腦接到飽的信號需要20分鐘，很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯，這種情況也容易吃撐。第五是壓力太大，許多人飲食不規律，只有在較為放鬆的晚上才能好好吃頓飯，非常容易吃撐著。
吃的太飽帶來各種病
「遠古時代，胃除了消化外，還發揮著儲備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題；而現在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會讓機體超負荷運轉，造成一系列健康問題。」
肥胖
吃太飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖；肥胖還會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一系列併發症。
胃病：吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
神經衰弱
如果吃過飽，鼓脹的腸胃會壓迫周圍器官，神經會將興奮的「波浪」傳遞到大腦皮質的其他部位，誘發神經衰弱。
骨質疏鬆
經常吃撐還容易導致骨質疏鬆，因為長期吃太飽容易使骨骼過分脫鈣，如此一來會增加患骨質疏鬆的危險。
那麼，七分飽是一種怎樣的感覺呢？
專家表示，七分飽是一種因人而異的感覺，不是很好衡量。
應該是感覺吃的差不多了，卻還不想離開飯桌，可如果再吃的話就會撐到。是一種似飽非飽的感覺。
可以參考其他幾個級別的飽腹感：
八分飽，胃裡感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；
九分飽，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃裡已經脹滿；
十分飽，就是一口都吃不下了，多吃一口都是痛苦！
「想要身體安，三分飢三分寒」，吃的太飽是不容易消化的，每頓只吃八分飽，不但能減肥，而且還能預防生活習慣病，促進我們身體的健康長壽，還會降低我們身體內的膽固醇。
吃飯其實也是很有講究的，我國自古就有「少吃香、多吃傷」的諺語，老祖宗的智慧是非常精道的，所以為了我們的健康，在飲食上也要控制好量了。