孫旖，丁香醫生作者，婦產科主治醫生
一懷孕，似乎「珍珠奶茶方便麵，火鍋米飯大盤雞」全部都得說拜拜了！
有朋友懷孕後整整 10 個月家人都不讓吃零食，現在饞蟲都快翻江倒海了，整個孕期特別煎熬。
懷孕了，就得進入美食的禁慾階段嗎？
那怕是對懷孕有錯誤的理解，這是懷孕，又不是修煉。
其實，懷孕前如何健康的吃，懷孕後照樣可以吃，注意量和安全就可以了。
圖片來源：圖蟲創意
下面我們就來分析那些傳說中孕期不能吃的食物，看看到底有幾個是真不能吃。
1. 孕期不能喝咖啡嗎？
當然可以喝。撇開劑量談療效的都是耍流氓！
孕媽是可以喝咖啡的，建議每天最多 1 杯。每天咖啡因攝入量應控制在 200 mg（美國、英國、加拿大推薦劑量是控制在 300 mg）。
同時，在咖啡的種類上，推薦選擇少糖、咖啡因略少的。比如義大利濃縮咖啡等，還是最好少碰。
喝完咖啡如果有不舒服，例如感覺心慌或者晚上失眠的媽媽們，還是果斷放棄咖啡吧。
2. 孕期不能吃火鍋嗎？
當然可以。孕期不能吃火鍋，叫四川媽媽們情何以堪？
但孕媽們吃火鍋，需要節制點。
一是因為火鍋的卡路裡不低，第二是火鍋口味過重辛辣刺激容易引起孕媽胃腸道不適。
所以建議不要吃得太辛辣（調料方面），不要和以往一樣吃到撐（卡路裡太高）。
食材要選新鮮以及靠譜的店，以防吃完拉肚子哦。
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3. 孕期不能喝奶茶嗎？
喝是能喝，但是奶茶喝多了確實不太好。
一杯奶茶大約含 14 顆方糖，一杯奶茶喝完，一天的糖分攝入就超標了，孕媽媽經常喝奶茶體重血糖真的很難控制。
可以想一下，喝完一大杯 500 mL 左右的全糖珍珠奶茶，得喝下去多少糖……
所以，孕期實在想喝奶茶，就少喝點。每次喝的時候，務必提醒自己，喝的都是一大口一大口的脂肪（過多的糖分，儲存在體內轉化成脂肪）。
4. 孕期不能吃麻辣燙？
坊間傳言，吃了麻辣燙，孩子容易溼疹。
這真的是謠言，寶寶的溼疹，和自身免疫系統有關係，和吃麻辣燙沒有直接關係。
但麻辣燙普遍嘌呤超標（其實火鍋也一樣），但偶爾吃吃問題也不大。
記住不要選太辣、太重口味的。如果能在家裡、自己做、食材放心、調料講究，那是最好不過了。
老便秘或者腸胃不好的準媽媽們，孕期還是別碰麻辣燙和火鍋啦。
5. 孕期不能吃生魚片嗎？
深海魚內含優質蛋白，同時還能補充 DHA，是不錯的營養食材。但一般我們建議孕期吃煮熟的，避免感染寄生蟲和細菌。
很多產科醫生不喜歡病人吃生魚片的重要原因就是怕感染和腹瀉。
此外為了安全，一些深海魚可能含汞超標，在孕期最好不要食用，例如：鯊魚、劍魚、旗魚、大眼金槍魚、方頭魚、大耳馬鮫、胸棘鯛。
如果你非常非常吃生魚片，孕期偶爾吃 1 次沒有關係。吃的時候注意食材新鮮、清潔就可以了。
6. 孕期不能吃冰淇淋嗎？
當然可以。尤其在夏天的時候，更難抵擋誘惑，偶爾吃個冰淇淋，沒有什麼大不了的。
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人生沒有彩排，每一場都是現場直播，把握好每次演出便是對人生最好的珍惜。
而懷孕也是女性人生的一部分，孕媽媽們只需要把握好度去享受這個過程就 ok 啦！
監製：飯飯
排版：炅少