袁姍姍分享減肥食譜，一周2天能撒歡吃，網友：這個食譜我愛了
炎炎夏日，又到了愛美的女孩子們裙角飄飄的時候，自然而然也是減肥必須提上日程的季節，我們普通人減肥可能就是說說而已，畢竟自律太難，但女明星們減肥絕對是認真的。最近，袁姍姍在直播中說到正在減肥，還分享了自己的減肥食譜和健身計劃。
說起袁姍姍，眾所周知她是通過健身逆襲成馬甲線女王的。從表格中可以看出袁姍姍的減肥方式是健康的運動加飲食，每天保證40到60分鐘的運動時間，同時健身中還會安排2天休息日，防止太多運動對身體造成的壓力，至於飲食也是有嚴格的要求：
周一：
早餐：紫薯，雞蛋，豆漿；午餐：蔬菜，海鮮；晚餐：涼拌菠菜
周二：
早餐：紅薯，雞蛋，豆漿；午餐：雞胸肉，蔬菜和玉米；晚餐：土豆，蔬菜
周三：
cheating day，也就是撒歡的日子，這天不用計算卡路裡，想吃啥就吃啥，什麼小龍蝦火鍋的，可勁兒招呼吧。另外，相對於cheating day，在減肥中還有一種說法是refeed day，也就是總熱量不超標的情況下，你可以多吃些碳水，但是吃掉的熱量要消耗掉。
周四：
早餐：依舊是紫薯，雞蛋，豆漿；午餐：海鮮，蔬菜；晚餐：沙拉
周五：
早餐：雞蛋，豆漿；午餐：蔬菜，雞胸肉；晚餐：紫薯，沙拉
周六：
又迎來了cheating day ，看得出來袁姍姍這個減肥食譜真的對吃貨來說相當友好，一周有兩天撒歡的日子，就有更多的動力接下去減肥了。
周日：
早餐：豆漿，雞蛋，玉米；午餐：蔬菜，海鮮；晚餐：水煮菜
看得出來，整體上袁姍姍的減肥食譜雖然碳水很少，但是有2天地撒歡日，可以平衡寡淡飲食的煩躁感，而且非常注意蔬菜和粗糧的補充，雖然沒有寫具體烹飪方式，但肯定也是少油少鹽的煎煮為主。看袁姍姍曬過的一些飲食就知道了，全麥三明治，低脂酸奶配火龍果，煎雞胸肉沙拉，煎雞翅菜花等等。
對於減肥瘦身，袁姍姍還是很有發言權的，在逆襲期間就分享過「33減肥日記」，當時分享的減肥食譜和現在的差不多，總結了自己的經驗就是，少油少鹽少糖少零食，4點半以前吃水果，培養喜歡的運動。
總的來說感覺袁姍姍的這個減肥食譜和健身計劃還是切身可行的，就是健身可能沒那麼專業了，按照自己的體能和條件就好，而對於太愛吃的人來說，是不是可以把食譜裡的cheating day改為1天呢？大家怎麼看？
妖夜行攝食光，愛吃愛玩愛旅行，更愛和你分享美好的一切，喜歡就關注我吧！