導語：生活條件好了，可以選擇吃的食物也變多了，尤其是水果，一些過季的水果花錢也能吃到。水果營養豐富，種類多，對人身體有好處，醫生都建議大家一天吃一個蘋果。蘋果是屬於便宜、營養價值高的水果，不管哪個季節都有，早上吃些蘋果對身體也有好處，那些減肥的人也會把蘋果當成代餐。
早上空腹吃蘋果，對身體會有3大好處，不妨嘗試一下
1、能夠減肥
相信很多健身教練提供的代餐食譜當中，都會有蘋果這一項，因為蘋果有非常強的飽腹感，空腹的時候吃一個蘋果，大大緩解了飢餓感，讓人就不想繼續吃飯了。所以想要減肥的人來說，可以嘗試著早上吃一個蘋果，慢慢堅持下來，或許會有你意想不到的收穫。
2、緩解便秘
蘋果對人體的幫助實在是太大了，除了補充營養之外，蘋果中含有的膳食纖維能夠促進腸道的消化，對人體很有益。而且蘋果含有的能量也不低，尤其是在早上，身體積蓄能量的時候，吃個蘋果能夠補充。同時蘋果還有非常多的水分，吃多了蘋果能夠潤腸道，緩解人便秘。
3、降低血糖
有些高血壓患者認為蘋果不能多吃，因為蘋果含有糖分。其實，醫生建議患者是可以適當吃一些蘋果的，它的含糖量較低，而且適當吃蘋果也能夠緩解體內的血糖，穩定血糖。凡事有個度，蘋果肯定不能多吃，否則會刺激到腸胃，引起其他的病狀。
血糖高的人，做到下面這3點，有助於降低血糖
（1）注重清淡飲食
俗話說病從口入，如果說血糖升高了，很大程度上是由飲食引起的。在眾多高血糖患者當中，幾乎都是不注狀飲食，導致血糖越來越高，只有很少一部分是遺傳導致的。是因為吃導致血糖升高，也可以通過吃來降低血糖，平時一定要注重清淡的飲食，少吃一些高糖分、高澱粉等食物，有助於降低血糖。
（2）堅持每天鍛鍊
除了注重吃之外，每天的鍛鍊是必不可少的，人體是必須要活動，否則身體機能會越來越下降，身體代謝速度會減慢，整個人仿佛會生鏽。所以說堅持鍛鍊，不僅能夠喚醒體內的生機，還有助於新陳代謝，同時降低血糖。
（3）保持良好心情
一個人的心態也會影響到血糖升高，因為心態會作用到身體的各個器官，情緒波動過大的話，會刺激到器官，同時引發血糖升高。因此我們要保持一個良好的心態，不要過於激動，或者是悲憤，這樣會穩定血糖。
嘗試小食方——降糖茶
在醫典《本草綱目》中，曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等，按照一定的比例搭配飲用，有利於維持血糖平衡，所謂藥食同源無非如此。
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏
苦丁：清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
大家可以自行選擇食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：血糖高的患者，可不要繼續認為不能吃蘋果了，可以每天適當吃一個蘋果，對身體有好處。當然了，想要控制住血糖，還需要其他的辦法，比如說多加運動，注重飲食，保持心情等，還可以喝一些降血糖茶，用以輔助，對降低血糖很有幫助。