幾乎80%的人都想過減肥，尤其是一些女性，為了減肥耗費了不少心血，其實大部分人的減肥方法都是錯的，不但減肥效果不好還有可能適得其反，很多人在減肥時都在盲目的追求體重秤上的數字有沒有減少，並沒有關注到身體的脂肪，其實體重減少並不等於脂肪的減少，很有可能減少的只是身體裡面的水分。
真正的想要減掉脂肪，最重要的是鍛鍊自己的肌肉，這樣才能夠更快的燃燒脂肪，減肥效果最佳。走出減肥的誤區，才能夠良性循環增加自己減肥的信心，記住以下幾點減肥冷知識，讓你輕鬆減脂。
單獨減一個部位
增肌和減肥就全身而言大不相同，增肌是著重鍛鍊身體的某一個部位，減脂並沒有局限性，全身都在減脂，也沒有著重減哪一個部位的脂肪一說，因為減脂都有不確定性，不是你去鍛鍊肚子就能夠減掉自己的小肚子，鍛鍊手臂就能減掉自己的「擺擺肉」。因此減肥單獨減一個部位的說法是錯誤的，這是一個誤區，即使唱起鍛鍊一個地方也沒辦法達到預期的效果。
體重秤數字減小等於減脂成功
體重秤上數字的浮動變化並不能夠代表減肥的效果，我們平時在運動時會出大量的汗，你減去的數字很有可能是出汗被帶走的水分，其實一些無良商家在推銷自己的減肥產品時所謂的保證幾天之內掉多少斤，這些數字並不是你的脂肪，而是水分和無機物等重量，不但在停藥之後會有反彈的可能，測體脂率還有可能會增加，吃這些產品身體素質差還會有不良反應。
瑜伽減肥
很多人不想做高強度的運動，覺得太累，於是選擇相對比較輕鬆的瑜伽來減肥，其實瑜伽是一種調節身心的運動方式，對於減肥的效果並不好，反倒是對身體柔韌性的要求比較高，瑜伽主要是保持動作調節呼吸相關，一些減肥的人看到很多練瑜伽的教練都是身材很好很苗條，就覺得通過瑜伽減肥，是一個省時又省力的減肥方式，其實瑜伽教練的身材完全是因為她們大多數都飲食清淡，並不是因為練瑜伽瘦下來，而是因為飲食習慣讓她們保持纖細的身材。
肌肉不利於減肥
並不是所有人都喜歡肌肉男，女生更不想要硬邦邦的肌肉了，因此大家去鍛鍊身體減肥都是想要減脂，並不想要鍛鍊的自己一身的肌肉，其實肌肉的存在會更加利於減肥，這就是對肌肉的一個誤區，鍛鍊肌肉可以幫助我們減脂，肌肉和人體的消耗量呈正比的關係，肌肉越多身體所需消耗就越大，就連睡覺時，肌肉也在消耗身體，所以說運動這麼久都不一定達到減脂的效果，不如先從鍛鍊肌肉開始，以此來消耗脂肪減肥。
肌肉顯胖
除了硬邦邦的肌肉欣賞不了以外，還因為大家誤會肌肉比脂肪的體積大，所以不想要鍛鍊肌肉，其實相同重量下，肌肉的體積比脂肪要小很多，就像我們看到的肥肉和瘦肉一樣，瘦肉就像是濃縮的肥肉，相同體重的人站在一起，體脂率高的就會顯得肥胖，體脂率低的就比較纖細，正常的標準是男生保持在體脂率15%左右，女生保持在22%左右。
科普了這些減肥的冷知識，大家是不是對減肥有了新的認識呢，其實減肥沒有我們想像中的那麼難，只不過是因為方法不得當，浪費了不少的時間和精力，通過以上常見的誤區，相信大家在接下來的減肥過程當中效果會更好，選擇合適自己的減肥方式吧。