紅薯和它是一對，用來代替晚餐，清腸刮油，大肚腩不見了，腰也細了。最近身邊的朋友都在減肥，可能是因為夏天來了吧，漂亮的衣服太多了，眼瞅著自己水桶一樣的腰圍，好看的衣服都穿不上干著急，所以都下定決心減肥。因為好多人是長時間久坐，導致的脂肪堆積，尤其是腰腹部，而且還出現了便秘的情況，這就更容易導致發胖了，所以要想自己瘦下去，先要解決便秘的問題，大家可能第一時間想到的，可以有效緩解便秘的就是香蕉，其實還有一種食物，比香蕉更清腸刮油，而且熱量還低，也有助於減肥，它就是紅薯。
紅薯有潤腸通便的作用，而且營養也很高，熱量和脂肪都非常低，是很好的減肥食品，今天用紅薯和藜麥做了這個小餅，藜麥也是公認的健康的減肥食物，它的營養非常高，含有人體所需的9種胺基酸，膽固醇含量為0，膳食纖維含量也特別高，它還是完全蛋白的鹼性食物，這就意味著你在減肥節食的同時，食用藜麥可以補充足夠的蛋白質，藜麥煮熟之後體積會增大幾倍，所以吃完藜麥還會有一種飽腹感，對減肥有一定的幫助。這個紅薯藜麥餅口感非常好，軟糯彈牙，清腸刮油有助於減肥，堅持吃一段時間，大肚腩不見了，腰也明顯變細了，而且做法也非常簡單，一起來看一下。
【紅薯藜麥餅】
食材：紅薯200克、藜麥30克、糯米粉30克、木薯粉30克
做法及步驟：
第一步：藜麥先用水泡上半個小時再來煮，白色的或者這種三色藜麥都可以，藜麥煮熟之後提交會增大3-4倍，所以泡一點就夠了，不要泡太多。
第二步：紅薯去皮切成薄片，上鍋蒸熟。
第三步：泡好的藜麥放入鍋中煮15分鐘左右，然後撈出，控一下水分。
第四步：蒸好的紅薯搗成紅薯泥，然後把煮好的藜麥放進去，用刮刀翻拌一下。
第五步：放入糯米粉和木薯粉，放了木薯粉之後更好吃，口感更勁道，而且有一種透明狀看起來很有食慾。
第六步：最後揉成麵團，因為紅薯的含水量不同，所以粉類可以適當的增減，直到麵團不粘手又不硬的狀態就可以了。
第七步：把紅薯麵團分成一個一個的小劑子，搓成圓球，然後再按壓成小餅狀。
最後放入平底鍋中，小火烙熟，鍋裡不需要放油，所以最好用不粘鍋來做，中間翻一次面就可以，薄薄的很好熟，這個餅不需要放糖，因為紅薯已經很甜了，做好的紅薯藜麥餅軟糯Q彈非常好吃，隔三差五吃一次，清腸刮油，減掉大肚腩，腰圍重回S碼！
我是花凝雨嫣，今天紅薯藜麥餅的做法就分享到這裡了，希望這篇文章對您有幫助，也希望大家都能成功減掉體重，感謝您的每一個贊和關注，感謝大家一直以來的支持！每天為您分享一道家常菜，每天定時更新，記得關注我哦！本文系作者原創，未經許可禁止轉載，盜圖及搬運！