對於所有具備一定健身基礎的人來說，有氧運動都是每天的必打卡項目。因為只要保證體脂率在一定標準之下，你完美的肌肉線條才能充分展現出來。如果這其中你有一絲絲的懈怠，那麼身材也會慢慢的走樣！
今天介紹的這位小哥，看起來身材雖沒有那麼出眾，但還是可以看出有一定的健身基礎。只不過可能短期內有所鬆懈，所以肌肉線條看起來沒有那麼明顯。
為了減肥減脂成功，小哥嘗試每天跑步5公裡，並計劃連續堅持一個月，看身材能有怎樣的變化。對於這樣的訓練強度也許你會覺得有些困難，但對於小哥來說完全可以一笑而過。
先來看看小哥挑戰開始前的體重，達到了74kg（148斤），其實對於他的整體身材來說也實在不算多麼的胖，可誰不希望自己的身材變得更好一些。
小哥決定通過戶外跑步的方式來完成每天5公裡的任務，從圖片中可以看出這景色相當優美。特別是伴著夕陽西下的場景，怎麼看都覺得是一種美的享受。
跑步時，穿上專業的跑步鞋，能讓你跑起來事半功倍，推薦這款跑步鞋，廉價實用！
如果有什麼可以證明小哥的健身基礎，那絕對是他的跑步速度，即便是5公裡這樣的中長距離，也同樣不吝惜衝刺，不得不讓人佩服他的體力。他跑在公路上，同時也跑在海邊，反正都是好景色的地方就對了。
30天的時間就這樣一點一滴的過去，小哥累計跑步路程已經達到了150公裡，無論你處於怎樣的訓練階段，這樣的成果都不是可以輕鬆實現的。此時他的體重降到了71kg（142斤），也就是說費了這麼多的努力最終才減重6斤。不要只是把數字作為衡量一切的標準，看看具體的身體變化，才知道是不是真的值得。
減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。
此時的小哥，全身上下的肌肉線條已經變得鮮明起來，稍微一用力，不僅腹肌看起來健康有型，而且腰腹兩側的線條也同樣給人留下印象。這就是體脂率降低帶來的實實在在的改變。
最後看一下前後身材對比，雖然小哥的塊頭並沒有改變的那麼明顯，可這腹肌的變化絕對顯而易見。好身材從來都需要日復一日的努力堅持才有成效，只有付出過時間和汗水的人才有機會證明一切。不要說減肥太難力不能及，找到適合自己的方式堅持下去，所有的夢想最終都會有照進現實的可能。
—貴在堅持—
喜歡此文章，別忘了點個讚！關注、評價是對我們最大的支持哦！