孕期控血糖，這3類「升糖王」不要輕易碰，親身經歷，血糖快爆表！
提起糖尿病相信大家都很熟悉了，被稱為「富貴病」，在我們身邊很多人身上可能都會出現血糖高的情況。尤其是女性到了孕期，患上妊娠糖尿病的比例越來越大，這種對於孕媽和胎寶寶的健康都非常不利。
我在孕24周做糖耐量測試沒有通過，被扣上妊娠糖尿病的帽子。如果孕期血糖高，其實不用太害怕，通過合理的飲食和適當的運動，大部分的孕媽還是能夠很好地控制的。運動是一方面，但是飲食方面我覺得會更重要一些，比如說我前兩天早上空腹去醫院產檢，產檢結束後在外面吃了個雜糧煎餅果子，想著是雜糧煎餅，醬汁就刷了一點點，裡面油炸過後的果子一口沒吃，最後回家測得餐後兩小時的血糖高達10.3，而孕期控糖餐後兩小時的標準要小於6.7，這個血糖是我控糖以來值最高的一次了。孕期控制血糖的過程中這5類「升糖王」不要輕易碰，雖然不含糖，我有些時候饞了只是吃上幾口，再加上餐後的運動，都很難將血糖控制在標準之內。下面就給大家具體說說這幾類食物。
第一類 油餅油條油炸饃
油餅油條油炸饃這一類的食物確實感覺很不錯，看著很誘人，但是它們的升糖指數特別高，而且都是高油脂食物，對於孕媽的健康也不好。它們中的油脂可使胃排空速度減慢，且降低身體對胰島素的敏感性，如果同時存在胃腸道吸收問題，最終就會導致血糖高峰延遲，即餐後2小時正常，餐後3小時卻異常高，造成血糖波動增加。糖尿病患者每天食用油不超過25～30克，少吃油餅、油條、麻花等油炸食品。
第二類 涼皮米粉煎餅湯麵類
涼皮米粉煎餅類都是我們平時比較常吃的食物，但是它們都是精細食物，升糖指數比較高，最重要的是這類食物都特別容易消化，澱粉分解成葡萄糖比較快，腸道易吸收，很容易造成血糖大範圍的波動，所以還是不要輕易碰。
第三類 白粥炒米鹹菜類
很多孕媽很喜歡早上喝粥，確實是一個很好的選擇。然而對於有糖尿病的孕媽來說，我們平時吃的白粥或者煮得比較爛的粥對於控制血糖來說是不利的。粥類本身就比較糊化易於腸道吸收了，在加上大米的升糖指數高，餐後血糖也很容易高居不下。而且有的孕媽還喜歡搭配點兒鹹菜，攝入過量的鹽，會與高血糖、血脂紊亂和高胰島素血症一起誘發高血壓病，並且加速和加重糖尿病其他大血管併發症的進展。如果是想吃點兒粥的話，最好吃一些雜糧粥，或者把大米和豆子一塊兒煮，並且不要煮得太爛。
前面提到，米粥、饅頭、煎餅都不推薦，那主食吃什麼呢？粗糧、雜糧，不僅GI低，利於控制血糖，還富含豐富的膳食纖維，產生飽腹感。可以把普通麵包換成全麥麵包；可以試試菜糰子、窩窩頭、蕎麥麵；愛喝粥的，建議把大米換成黑米、糙米、小米、燕麥米等等。
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