辦公室腹部減脂動作有哪些

核心提示：貼牆站是辦公室一族非常適合的一種腹部減脂運動，而且這種運動方法不僅可以減掉腹部脂肪，對減掉後背和臀部還有腿部脂肪效果都很好，只要在工作之餘站起來將自己的後身從腳後跟到後腦勺，只要能夠貼在牆上的部位都貼上去，這種動作看起來好像很容易，其實做起來很難，要保持身體平衡就會消耗很多脂肪。

現在有很多辦公室白領都出現了發胖的情況，這是因為把公式一族平時活動量比較少，處於坐姿的時間比較長，而且飲食也不是很有規律，吃的東西多數熱量又比較高，發胖的速度會比較快，而且脂肪堆積多數都會在腹部，這些辦公室一族因為沒有時間去鍛鍊發胖後不太容易減肥，所以很想知道辦公室腹部減脂動作有哪些？

辦公室腹部減脂動作之一：貼牆站

貼牆站是辦公室一族非常適合的一種腹部減脂運動，而且這種運動方法不僅可以減掉腹部脂肪，對減掉後背和臀部還有腿部脂肪效果都很好，只要在工作之餘站起來將自己的後身從腳後跟到後腦勺，只要能夠貼在牆上的部位都貼上去，這種動作看起來好像很容易，其實做起來很難，要保持身體平衡就會消耗很多脂肪。

辦公室腹部減脂動作之二：卷腹運動

做卷腹運動是很適合辦公室人群的，因為動作不會被別人看到，只要自己在有空的時候做十分鐘左右就可以，卷腹運動在做的時候，先保持端坐，腰背要挺直，然後自己用力控制腹部肌肉來迴轉動向上卷，這樣的運動方法可以幫助消耗很多腹部皮下脂肪，同時還能促進腸胃蠕動，對於改善便秘有一定的做用。

辦公室腹部減脂動作之三：桌面伏地挺身

用兩隻手撐住桌面，然後將腿向後退，以一個傾斜的角度扶著桌子站立，然後做伏地挺身的動作，這樣的做法在用力的時候腹部需要收緊來維持身體的平衡，所以減肥肚子效果也是非常不錯的。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底辦公室腹部減脂動作有哪些？希望所有需要減肥腹部的辦公室一族都可以找到適合自己的減肥方法，想要減肥腹部不僅需要做運動，還需要控制飲食，不能吃熱量過高的食物，每次吃飯也不能吃的過飽。