最近get了一個B站很火的減肥視頻，對，就是下面這個魔鬼般的女人，一套天鵝臂做下來，已經是只廢鵝了… …不過，想要有劉詩詩和女神奧黛麗赫本般的天鵝頸和蝴蝶背，還是強烈安利，這套動作真的有用。
這個叫美麗芭蕾的訓練方法，之所以這麼火，是因為… …她真的有用啊，很多人反應按照課程做了一個月之後，因為駝背帶來的猥瑣脖兒和富貴包都減輕了不少，背部的形態更挺拔，整個人的氣質也會有所提升，也有人說美麗芭蕾讓他們從大象腿蛻變成了小鳥腿。
美麗芭蕾其實是一套形體塑身的課程，它的創始人是美國的芭蕾舞演員——瑪麗·海倫·鮑爾斯，曾經擔任娜塔麗·波特曼的形體導師。
減肥是女人終身的課程，光減肥還不夠，重要的是塑性，身體形態好了，不會含胸駝背探頭，會給人一種氣質極佳的感覺。相信像小編我這樣不想去健身房又不想上芭蕾課（嗯，其實是沒錢去）的女孩不在少數，那麼美麗芭蕾這種適應家庭訓練的視頻課程真的是不二選擇了。
美麗芭蕾整套動作十分優美，對身體局部的塑形效果很有針對性，手臂、腰腹、臀腿均有涉及，而且每節課只有十五分鐘，最適合我們這種豬豬女孩了，每天三十分鐘，每周四五次，堅持下來，你也會擁有讓人羨慕的天鵝臂，小鳥腿了啦。
（but拿天鵝臂的視頻來說吧，初次訓練的你能堅持五分鐘，嗯，算你厲害）
孕期依然堅持塑形的Mary