華龍網-新重慶客戶端2月5日12時23分訊（王靜）近日，受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，全國學校延遲開學。為讓學生們「宅」在家也能科學合理安排學習和運動時間，避免長期過度使用電子產品，不出現消化不良、缺乏運動等現象，四川外國語大學南方翻譯學院體育部的老師為學生們精心設計了健身方案，並特別錄製了不需要器材，在家裡就可以輕鬆運動的健身視頻，幫助大家調整好腸胃，養好身體，增強免疫力。
視頻中，南譯體育老師為學生們示範了正式訓練前的拉伸動作，這樣可以活動身體大部分肌群，促進血液循環，拉伸經絡，促進毒素的排出，提高身體的柔軟度。拉伸還可以讓身體逐漸發熱，為正式運動做好準備。
視頻截圖 四川外國語大學南方翻譯學院供圖 華龍網發
視頻截圖 四川外國語大學南方翻譯學院供圖 華龍網發
隨後，南譯體育老師錄製了俯臥開合跳、深蹲、箭步蹲、波比跳等動作，運動強度高的徒手動作，能夠快速提升心率，促進脂肪消耗，同時提高機能狀態。這樣就能有效避免「宅」在家期間的熱量過剩，出現肚腩，體重上漲等現象。
「疫情期間，大家宅在家裡就是在為防控疫情阻擊戰貢獻力量，但同時，我們也希望學生們能規劃出一部分時間用來運動，增強自身抵抗力，這也是非常有必要的。」南譯一位參與此次線上視頻錄製的老師提到，這次疫情的發生，應該讓更多人看到勤運動、勤鍛鍊的好處，健康的體魄是開展一切工作的前提。