每天都上廁所的你知道上廁所的正確姿勢嗎？還有人坐在馬桶上大便就是拉不出來，一點感覺都沒有，換成蹲坑就很舒暢，這是為什麼？
長久以來人類排便最為自然的姿勢都是蹲姿，直到後來有人發明了馬桶才慢慢變為坐姿。有些所謂現代化疾病，例如痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎、結腸癌等等，人們常認為癥結在於攝入的膳食纖維不夠等等原因，但這些疾病的罪魁禍首卻還可能是給大家帶來方便的馬桶，你上廁所的姿勢不正確！
從解剖上來說，人體內存在一種叫做的恥骨直腸肌的肌肉,這塊肌肉從恥骨起，繞過陰道或前列腺，經過直腸連接後側，左右兩側形成U型。直腸處於U型內側的底端。排便時恥骨直腸肌會放鬆，不壓迫直腸，促進排便。而當恥骨直腸肌收縮時，可以控制排便。
當採取蹲坑姿勢時，直腸肌與肛腸形成約35°角，肛腸相對不受到壓迫，肌肉完全放鬆的狀態，不僅更輕鬆也能更加徹底的排便。從生理結構上來說，人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便也有幫助作用。
當坐在馬桶上，直腸肌會與肛腸形成約直角90°，直腸肌不夠放鬆，導致肛腸受到壓迫，造成排便不順暢、費力，部分排洩物在體內累積成宿便，有些人甚至出現排便結束了，站起來又有便意的感覺。
馬桶是一種比較安全、舒適的排便方式，蹲的時間久了腳就會麻，有的人站起來還會頭暈，年齡比較大的人更是如此，特別是有高血壓、心臟病、肺氣腫、慢性支氣管炎這些老年毛病的人。最好的辦法就是在馬桶下面放一個小凳子，腳踩在小板凳上，以減少大腿和軀幹的夾角，讓直腸肌與肛腸處於35°，在放鬆的狀態下排便。