腸道大便拉不出來拉不淨?可能是你上廁所的姿勢錯了

2021-02-12 分享健康小訣竅

你知道人是怎麼排便的嗎？你不要覺得很簡單哦，其實排便是一個很高級的過程，需要兩大肌肉共同合作，缺一不可！

1.外括約肌

外括約肌是你能夠有意識的收縮和放鬆的那個肌肉。外括約肌受主觀意識控制，通俗的說，就是如果大腦認為現在可以上廁所，可以排大便，那麼外括約肌就會放鬆。如果大腦認為現在不是上廁所的時候，禁止排便，那麼外括約肌就會盡力縮緊，不允許現在排便。

2.內括約肌

肛門向裡的幾釐米處有一塊肌肉，叫做內括約肌。內括約肌不受主觀意識控制，它只聽命於身體，只要是對身體好的它就會執行，只要身體需要，它會隨心所欲的放屁、排大便。

索性兩大肌肉是緊密合作的，不然就亂了套了。大便達到內括約肌時，內括約肌會發信號給外括約肌，然後再由大腦發出指令，是同意排便還是拒絕排便。

如果外括約肌經常拒絕內括約肌，內括約肌就會越來越懈怠，兩大肌肉變得越來越難以溝通，這時候你離便秘就不遠了。

所以不到萬不得已，千萬不要憋著不排大便，長此以往，就會形成便秘！

每次拉大便要好長時間，而且每次拉完還意猶未盡，很有可能是你的姿勢錯了！

這就要從我們腸道的結構說起。

我們的腸道外圍有肌肉包裹，並且向一個方向牽引，就形成了一道彎曲的摺痕，在肛門附近，從降結腸到直腸拐了一個大彎（為了讓糞便不要那麼快達到肛門），只有外括約肌同意後，肌肉放鬆放鬆，彎曲的摺痕才會消失，腸道變直，排大便就變得很簡單快速。

研究表明蹲坑式排便比坐在馬桶上排便更快速徹底。

原因是蹲坑式排便時，腸道確實變得筆直，大便更容易排出來！而坐在馬桶上排便時，腸道是彎曲的，大便自然不容易出來。

現在家裡都是馬桶，怎樣的坐姿才能達到蹲坑式排便的效果呢？

方法很簡單，只要腳下墊一個小板凳，上身微微向前傾斜，可以用手託著下巴，這樣也可以讓腸道變直，讓排便的過程變得很輕鬆。

下次可以試一試哦，這樣排便的速度可以比之前快至少1倍！

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