導語:隨著大家生活質量的提升,對生活的要求也越來越高,而且飲食也更好,但是便秘的問題也越來越普遍。便秘的痛苦只有便秘的人知道,無論怎麼用力都沒辦法排便,日常可以多揉揉肚子,能夠幫助腸道蠕動。
一、肚子上有3個通便「開關」,每天「揉一揉」,腸胃蠕動,全身輕鬆!
1、天樞穴
天樞穴的位置是在腹部肚臍眼的兩側,這個穴位能夠幫助腸道蠕動,增加胃的動力,還能夠治療便秘的問題,可以緩解腹脹和胃病的情況。如果因為便秘肚子變大,或者是肥胖,都能夠起到排毒減肥的效果。
2、中脘穴
中脘穴在肚臍中間上面四寸的位置,日常可以多按揉這個位置刺激穴位,能夠幫助腸道的蠕動,並且讓消化道中的毒素有效排出,能夠幫助排便,有很好的潤腸通便作用,對於便秘人群十分有效。
3、神闕穴
其實這個穴位就是肚臍眼,這個人體保健的一個主要的穴位,日常可以多在肚臍位置進行打圈,這樣也能夠起到按摩的效果,幫助潤腸排便。能夠促進胃腸道消化和代謝,起到很好的保健作用。
二、排便2個最佳時間點,便秘的人群一定要掌握!
1、早晨7點
一早上醒來其實是最好的排便時間,能夠幫助排出宿便,讓整個人感覺到一身的輕鬆。人體經過一晚上的消化排毒之後,食物的殘渣和毒素都會堆積在體內,如果能一早起來就排便,能夠幫助體內的毒素有效排出,緩解便秘所造成的口臭和臉色暗淡問題。
2、睡前
其實睡前也是很好的排便時間,這時候能夠把一整天下來體內堆積的毒素有效排出,而且能夠緩解腹脹的情況,讓身體輕鬆地進入睡眠的狀態,還能夠起到安神助眠的作用,更有利於緩解便秘問題。
三、順利通便,避免出現便秘難題,應該怎麼做?
1、三餐中適量加入辣椒
辣椒大家都覺得可能會上火,但實際上這種比較刺激性的食物,適量吃是合適的,而且對消化道來說也是一種刺激,但要保證適量,如果過量反而會對腸道造成傷害,而且排便也會更加困難。
2、避免節食
有很多人為了減肥所以採取節食的行動,但是這並不利於身體的健康,而且也會造成便秘的問題。吃得太少,腸道內沒有什麼食物,所以腸道蠕動也會出現問題,這樣一來就會減少排便的次數。
3、便秘剋星,嘗試潤腸茶
便秘不僅排便的時候很痛苦,而且也會讓毒素在體內堆積,不利於身體健康,可以多喝潤腸茶,讓腸道保持溼潤,才能夠讓糞便順利排出。根據李時珍《本草綱目》的記載:火麻仁、決明子、山楂、桑葉、荷葉、重瓣玫瑰、甘草、菊花和玉米須都能夠起到潤腸的效果。老中醫推薦的潤腸小食方,主要是由這幾味食材組成,是根據藥食同源原理如下:
火麻仁:潤腸通便,治療腸燥便秘
決明子:降脂減肥,保肝降壓,有利於腸道蠕動
桑葉:疏風散熱,清肺潤燥
潤腸茶在家可以自己熬製,只需要到藥店去購買食材就可以了,但是對於上班族來說不是那麼方便,因為需要耗費很長的時間。可以直接選擇潤腸茶包,只需要用開水衝泡,等待一分鐘之後就可以直接喝到了,而且可以用一天,高效便捷。
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結語:便秘是當今很多人的困擾,排便不暢很容易造成情緒的煩躁,而且也會讓肚子變得腫大,會有莫名的不舒服的感覺。所以日常要加強運動,不要久坐,多按摩相應的穴位,促進腸道的蠕動。