立秋後暑氣未消，秋老虎肆虐，由於氣候乾燥，燥邪傷津，津液受損，一些人群比如小孩、老人胃腸失調，水分不足，容易有幾天拉不出大便、糞便減少、糞便幹、排便費力等便秘症狀產生。吃瀉藥容易產生耐藥性，毒副作用大，怎麼辦？下面介紹一些調理方法，輕鬆幫您趕走便秘。
一、揉一揉腹部
每天睡前或起床前，可以抽空按摩一下腹部。方法是：左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹3-5分鐘，再逆時針按揉3-5分鐘。小孩做不來的，家長可以幫忙按揉。如果按到一些硬硬的地方，可能是肚裡的糞便，可以多按摩一下。注意一定要堅持一段時間，如果三天打魚兩天曬網，效果不好，時間一長，你會發現便秘現象逐漸減少，肚子輕鬆。
二、養成良好的生活習慣
早晨要養成定時排便的習慣，不要憋著不去，導致大便留在腸道，變幹難以排出。不要吃太精細的食物，飲水太少也不好，這些都容易引起便，有助於潤腸，軟化糞便。
三、飲食調理
1、早晨喝一杯淡鹽開水，小孩不喜歡喝的可以換成蜂蜜水節腸道，軟化大便。
2、喝點芹菜汁等蔬菜汁。蔬菜汁含有大量的粗纖維，能夠調秘。
3、泡點羅漢果。 羅漢果性涼，味甘，有清熱潤肺、滑腸通便、消腫止血之功效，對於腸燥便秘有較好的療效。
4、蘋果熬粥，粥熟後加適量葡萄乾和蜂蜜，也能起到潤燥通便的作用。
5、多吃芝麻，或者喝點芝麻油，也可以潤腸通便，效果極為顯著。
如果多管齊下，按摩加上飲食調理，輕鬆趕走便秘，不用愁。
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