腳上這個位置,每天揉一揉,養生保健一身輕鬆

2020-12-01 騰訊網

昨晚魔都小中醫給家人颳了刮肝經，發現其實還是有很多人不太懂得春天該如何來養肝護肝。刮痧手法如果不對很容易刮傷皮膚甚至肌肉疼痛，不僅達不到疏通的效果，反正會讓人更難受。今天就給一些不會刮痧的朋友介紹幾個簡單的方法，也一樣有疏筋理肝的作用。

我們要找腳上的1個關鍵部位——地筋，什麼是地筋？當你坐下翹起腳掌的時候，會發現腳底有一條縱向的筋繃著，那就是地筋。有健身習慣或是瑜伽經驗的朋友應該知道，運動過後經常會用泡沫軸滾腳底，用於放鬆和拉筋，緩解運動帶來的肌肉酸痛感。這些其實也都是在按揉地筋。

大家在家可以對比一下家人的地筋，有的人地筋硬到像骨頭一樣，這樣的人往往脾氣不太好，肝經不通。有的人地筋特別粗，比普通人的都要大，這樣的朋友往往身體消耗過度，日常飲食習慣並不太好。還有的朋友地筋不明顯，比較難找，這樣的人則是肝氣不足，難以到達末端。

地筋可以說是全身筋的一個總開關，經常按揉不僅可以放鬆身體還能養肝護肝、幫助疏通肝氣。要怎麼揉呢？

1、坐按法，選擇自己舒服的坐姿，將腳掌放在另一條腿上，露出地筋，再用大拇指按揉推拿或是用砭石進行刮拭按摩，將地筋按到柔軟不緊繃，兩隻腳依次進行不可忽略。

2、立按法，也就是健身房常用的那一套，呈站立姿勢，將腳掌踩在泡沫軸上或是老人家常用的腳底按摩滾軸上，再用腳掌前後滾動進行按揉，兩隻腳依次進行不可忽略。

春天本就是一個護肝養肝的季節，如果你在去年冬天沒有好好養生好好封藏，現在春天肯定是各種身體不適，睡眠不好啊、肝火過旺啊、沒精神沒力氣啊等等都接二連三出現。這都是冬天沒養好，春天來生發的結果。而揉地筋算是容易操作、簡單易學的方法，非常適合在家給自己養生大保健。

除了揉地筋，有時間的朋友還可以配合按揉或拉伸大腿內側的肝經，以疏通為主要目的。用手按揉大腿內側，有瘀堵的地方要加強力度和深度。手按累了就換拉伸為主，一定要大腿內側有拉伸的感覺才有效。

每天這樣拿出半小時時間進行肝筋的疏通保養，在做的過程中有的人會有打嗝、放屁、嘆氣的現象出現，這些都是正常的疏通反應，要繼續堅持。等到春天過去，會發現心情好了、脾氣好了、身體輕鬆了，連帶著皮膚也變好了。

（註：文中配圖來源於網絡）

相關焦點

  • 肚子上有3個通便開關,每天「揉一揉」,腸胃蠕動,全身輕鬆
    一、肚子上有3個通便「開關」，每天「揉一揉」，腸胃蠕動，全身輕鬆！1、天樞穴天樞穴的位置是在腹部肚臍眼的兩側，這個穴位能夠幫助腸道蠕動，增加胃的動力，還能夠治療便秘的問題，可以緩解腹脹和胃病的情況。2、中脘穴中脘穴在肚臍中間上面四寸的位置，日常可以多按揉這個位置刺激穴位，能夠幫助腸道的蠕動，並且讓消化道中的毒素有效排出，能夠幫助排便，有很好的潤腸通便作用，對於便秘人群十分有效。
  • 揉腹健康又養生,每天揉一揉,堅持一個月,身體會收穫一些好處
    平時在我們吃飯吃太飽肚子覺得不舒服的時候，我們下意識的會去揉一揉小腹。堅持每天揉一揉小腹，對身體的好處很多，可以幫助我們促進食物的消化和吸收，還能夠防止便秘。經常揉一揉小腹，還能有助於減肥，所以想要減肥的人，不妨可以每天揉一揉腹部，有助於毛細血管的暢通。
  • 腳部有個養生要穴,每天按揉,不用多久,多個好處都是你的
    我們的腳上穴位眾多，懂得養生的人就會知道去保養腳，會經常按摩腳部，對身體還是比較有利的。經常按按腳，身體的好處不會少，特別是腳上還有一個重要養生穴位，若是能夠經常搓揉，對調控血壓還是有很大幫助的，也就能夠很好的保護心血管健康。
  • 肚子上有3個通便開關,每天「揉一揉」,促進腸胃蠕動,遠離便秘
    今天小編就告訴你一些改善長也就功能，助你輕鬆排便的方法。一、我們的肚子上有3個通便「開關」，每天揉一揉，改善腸胃情況，讓你不再便秘1、天樞穴天樞穴是在腹部的穴位，它的位置是在腹部肚臍眼的兩側。這個穴位主要與腸胃神經、經脈所相通，平時多按壓揉一揉這個穴位，能夠幫助腸道蠕動，促進消化，增加胃的動力，改善胃功能，從而讓排便更順暢。2、中脘穴中脘穴位置相對特殊，它主要處於在肚臍中間上面四寸的位置，也是同樣遠原理，這個穴位與腸胃經脈相通。
  • 秋乾物燥,大便秘結,每天用手在這個部位揉一揉,輕鬆趕走便秘
    2018-08-08 08:57:26　來源: 養生惜福 舉報
  • 腳上有「開關」,經常揉一揉,有助降血壓
    在人們的腳上有一個地方，如果你經常按摩它，它可能會讓你的血壓悄悄地下降。這個部位就是腳趾，如果說腳是人的第二個心臟的話，那麼腳趾部位對應的就是人的大腦，人的腳趾上也有血壓的反射區，經常揉一揉的話，對於降血壓非常有幫助。
  • 耳朵養生，沒事揉一揉，每次30下，通經絡，還防病補腎降血壓
    我們的耳朵除了以上這個功能外，還有一個很重要的養生作用。我們的耳朵，其實是我們整個人體的一個縮影。存在於我們人體內的大多數器官以及骨骼都會在我們的耳朵上顯現出來。並且，中醫上講，腎臟開竅於耳，對於我們的腎臟來說，與我們的雙耳的聯繫更為密切。
  • 人體自帶「養肺穴」,每天揉一揉,有助疏通肺氣,可能改善肺功能
    我國的中醫技術精湛，並且有著千年的歷史，不僅可以幫助我們治療疾病，有一些中醫上的方法還可以幫助我們養生保健。
  • 每天揉一揉耳朵,簡單方便的養生操!做了氣血通暢,病痛全消
    在我們的身體上，每個器官都充當著非常重要的角色，比如小小的兩隻耳朵，由於位置特殊，耳朵常常被我們忽視，但你知道嗎？耳朵對應著非常多穴位，這些穴位能影響身體各個臟器健康，通過按摩耳朵，還能間接起到養生保健的功效。
  • 每天按揉3個保健穴位助長壽
    中醫歷來強調預防保健的重要性，早在《黃帝內經》時期的中醫藥學已認識到人體由健康向疾病的轉化是一個漸進的過程，應早預防、早發現、早幹預，認為「不治已病治未病」是聖人之舉，上工之為。經絡腧穴作為中醫學的重要組成部分，千百年來，不僅在疾病治療方面療效卓著，而且在養生保健方面也同樣發揮著重要的作用。
  • 男人身上這個「陽氣窩」,每天晨起揉一揉,或能讓腎「返老還童」
    其實中醫上認為男性每個人身上都會有個陽氣窩，若經常揉一揉，可能就會為自己的陽氣加分。男人身上這個「陽氣窩」，每天晨起揉一揉，或能讓腎「返老還童」（1）多揉大椎穴大椎穴位於人們的背部最高點，因此，多揉大椎穴對人們的身體健康是有很大的幫助的。
  • 每天揉一揉這裡,慢性病都趕跑!
    其實，最安全有效且持久的方法就是揉脾經。其實，任何疾病，都是在人體內有淤血的情況下生成的，而脾正好具備了生成和運輸新鮮氣血這兩大功能。只要把脾養好了，就可以百病不生，即使有病也會很快痊癒。氣血充盈邪無蹤，品味腳上的脾經大藥房足太陰脾經胃經對應是脾經，免疫神經掌控中；胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛；曲張平血低血壓，風溼還有關節痛。
  • 50歲阿姨揉肚子養生,反倒「揉出」動脈瘤?原來腹部按摩也有學問
    「奶奶，你睡覺前為什麼要反覆揉肚子呢？」「這個呀，是保健養生的好習慣。如果長年累月堅持揉揉肚子，奶奶就可以活到一百歲。」「揉肚子」這個小習慣真的可以起到養生作用、讓人長命百歲嗎？在揉肚子時想要達到消除便秘的效果時，應順著結腸位置的走向，順時針按摩腹部，以達到促進結腸蠕動，刺激腸壁神經感受細胞傳達信號給大腦、產生便意的效果。
  • 50歲阿姨揉肚子養生，反「揉出」動脈瘤？原來腹部按摩也有學問
    「奶奶，你睡覺前為什麼要反覆揉肚子呢？」「這個呀，是保健養生的好習慣。如果長年累月堅持揉揉肚子，奶奶就可以活到一百歲。」「揉肚子」這個小習慣真的可以起到養生作用、讓人長命百歲嗎？中醫認為的確有用。在揉肚子時想要達到消除便秘的效果時，應順著結腸位置的走向，順時針按摩腹部，以達到促進結腸蠕動，刺激腸壁神經感受細胞傳達信號給大腦、產生便意的效果。
  • 中醫養生：最簡單的長壽法，每天這樣揉一揉，不學可惜
    這些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。按揉有助睡眠揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
  • 耳朵上對應著93個穴位,沒事揉一揉,對於「養生」是非常有效的
    但其實很多人不知道，經常揉一揉耳朵對於「養生」也是非常有效的。在中醫中很講究穴位，在人體每一塊地方都有可能藏有不同的穴位，耳朵也是一樣的。別看它小，但是它「五臟俱全」，而且只要有時間揉一揉就能養生。耳朵上對應著93個穴位，身體的器官組織都分布在耳朵的對應反射區域。
  • 健康:養生,建議每天按揉這些保健穴
    俗話說男女有別，不僅外貌、生理結構不同，養生保健也存在很大差異。中醫認為，女子以肝為本，男子以腎為根。女性肝氣不舒，會出現月經不調等婦科疾病；男性腎虧精損，可引起臟腑功能失調，誘發不育、陽痿等男性疾病。因此，男女只有根據各自生理特點，有針對性地養生保健才能事半功倍。
  • 腳上有個「血壓開關」,經常揉一揉,血壓悄悄降
    人的腳上有一個地方，經常揉一揉的話，或能讓血壓悄悄往下降。這個部位就是腳趾，如果說腳是人的第二個心臟的話，那麼腳趾部位對應的就是人的大腦，人的腳趾上也有血壓的反射區，經常揉一揉的話，對於降血壓非常有幫助。
  • 肚子上有個「通便開關」,每天揉一揉,肚子不脹,排便順暢!
    春節的到來最最離不開的莫過於各種各樣的美食過節的食物多為甘厚油膩吃多了不僅容易「胖」三斤腸胃還會提出抗議容易出現腹脹、噁心、納呆、大便秘結、噯氣酸腐、肚腹脹熱等不適造成脾失健運「脾衰則百病叢生，脾衰則一身俱衰
  • 人體自帶的4個「長壽窩」,每天揉一揉,養氣血,通經絡!
    人體自帶的4個「長壽窩」，每天揉一揉，養氣血，通經絡！按揉腋窩腋窩是人們平常很少碰觸的地方，但是在中醫上這是一個重要的地方，是人體五大保健區之一，腋窩處有一個穴位，叫極泉穴。按摩極泉穴能緩解心悸不安、心慌胸悶等心臟不適。