現在人們在飲食上，十分不注意，很喜歡吃那吸血高蛋白、高油脂、高糖分的食物，這些食物在口味上，確實是比較美味，但是油脂、肉類，不太容易被我們所吸收，就會在腸道裡面儲存的時間比較長，經常食用的話，就會加重腸胃的負擔，從而加劇便秘、排便困難的情況。
如果長時間存在便秘情況的話，會對身體造成一定的影響。這時因為食物經過消化之後，會把食物裡面的營養成分進行吸收，那些已經沒有用的食物殘渣，就會排洩出人體外。食物殘渣裡面有很多的毒素，如果長期在腸道裡面的話，就會讓腸道對食物殘渣進行二次吸收，從而把毒素、垃圾都吸收到體內，對人體十分不健康。
想要有健康的身體，應該在平時的時候，養成良好的飲食習慣、以及良好的作息習慣，這樣就會減少便秘的發生。我們的手上，存在一個"通便穴"，平時的時候，經常按一按、揉一揉的話，就可以快速排出體內的宿便，從而讓身體更加健康。
手上存在一個通便穴，經常按一按，輕鬆緩解老便秘
在我們是手指的第一個節處，有一個叫做"商陽穴"的穴位，經常按壓、揉捏的話，可以起到潤腸、通便的功效。尤其是對於老便秘人群來說，便秘情況比較嚴重，所以在按壓商陽穴的時候，首次做好按壓5-10分鐘，堅持下去的話，就會發現便秘情況緩解了。
想要緩解便秘的問題，每天早晨做好以下三件事
1. 平時的時候，注意一下生活習慣
生活習慣對我們來說，是十分重要的，如果養成了良好的生活習慣，那麼就會讓自身內分泌比較正常，這樣的話，就會讓腸胃越來越健康，從而就會減少便秘的發生。
2. 每天早晨醒來時候，喝一杯溫開水
身體經過一晚上的休息之後，會蒸發掉很多水分，當我們醒來的時候，應該及時喝上一杯水，補充體內的水分。每天起床後，喝上一杯溫開水話，還可以起到滋潤腸道、減少便秘的功效。
3. 每天注意自己的情緒
每天應該擁有良好的心情，這樣的話就會讓我們心情舒暢、心理壓力減小，從而讓精神處於放鬆的狀態之下，這樣內分泌就會比較穩定，從而減少便秘的發生。