手上有個「通便口」，便秘的人，每天按一按，排便會變得輕鬆順暢

臉憋得通紅，在廁所裡蹲的腿都麻了，可是還是解不出來，這種蹲廁所蹲到「天荒地老」的感覺，還不好意思與外人說起。若是你也出現這種情況就是便秘了，想必對於這種難以啟齒的小痛苦，估計你也會被折磨得夠嗆。

據研究有4%-6%的成年人都有過便秘的困擾，其中老年人多於年輕人，而女性又多於男性。

便秘是指排便費時費力，排便次數明顯減少，每周少於三次的情況。

便秘除了會讓人極度不爽以外，還會帶來其他危害，用力排便會引起痔瘡，還有可能誘發心腦血管疾病，而且還會讓人發胖。

便秘可以長期使用「開塞露」嗎？

想要解決便秘，可能有不少人馬上想到了「開塞露」，覺得開塞露在手，便便就可以輕鬆解決。

開塞露是通過軟化便便，刺激腸壁反應，從而反射性地引起排便。

開塞露雖然起著潤滑腸道的作用，但同時也會對腸道組織造成一定的損害，所以有了便秘是不適宜長期用開塞露的。

1、 不管是哪種成分的開塞露，在起到通便作用的同時，也會造成腸壁乾燥，會讓便秘情況加重，而且會讓身體造成依賴性。

2、 因開塞露中甘油的強吸水性，會讓腸壁內存在缺水問題，這樣使得腸壁內的便便和腸壁摩擦刺激，導致腸壁黏膜破損出血。

既然長期用開塞露不好，又怎麼做才能解決便秘問題呢？

手上有個「通便口」，每天按一按，可以助你改善便秘

其實我們手上就有一個「通便口」，經常按按，就會助你輕鬆排便，便秘情況減少。

手上的支溝穴，就是我們提到的「通便口」，它在手腕和肘部的橫紋中間位置，我們可以在每天睡前或是工作間歇每次按揉此穴位三分鐘，直到感覺有痛感為止，這樣可以培養便意，有效的緩解便秘。

如果遇到便秘，還可以用大拇指的指甲掐食指橈側指甲旁的「商陽穴」，這也是一處治療便秘的要穴，只要掐上三到五分鐘就可以排便。

要是便秘嚴重，那麼就每天掐上二次，每次掐足五到十分鐘。不過掐商陽穴只治大便已到肛門處卻拉不出的便秘，不治氣虛引起的便秘，掐商陽穴的作用就好比使用開塞露。

這兩個動作雖然簡單，卻比用開塞露健康，所以想要解決便秘難題，不妨每天抽時間按摩幾分鐘，自然就會養成排便的好習慣了。

除了按摩「通便穴」以外，再配合這4點，便秘更是好得快：

1、 多喝水，多吃膳食纖維

多喝水可以減少大便乾結的現象，有利順利排便。飲食中增加膳食纖維的含量，可以起到潤腸通便的作用。

2、 養成定時排便的習慣

一天中有兩個排便黃金點，一是早上起床時利用起立反射來排便，二是吃完飯後利用胃結腸反射來排便，抓住這兩個黃金排便時間點，養成定時排便的好習慣。

另外，當便意來臨時不要憋便，這樣時間長了也會讓便意消失，導致功能性便秘。

3、 放鬆心情

過於緊張，激動或是情緒抑鬱都會影響腸胃道功能，導致便秘，所以放鬆心情保持良好的情緒，有利於便便順利排出。

4、 多運動

運動可以刺激腸道蠕動，緩解便秘現象，運動後注意一定要及時補水哦。

做好以上幾點，可以幫助大家擺脫便秘困擾，排便慢慢變得輕鬆順暢。