早期網球肘治療的三個簡單有效的方法(附圖)【偉士#保健】

2021-02-13 偉士體育

本文是應微信網友的要求，把治療早期網球肘的好方法與大家分享。

文章轉載自天天羽毛球網，作者：紅魚。

我媳婦之前得了網球肘(右手肘部疼痛)，持續了幾個月，按摩也沒效果,她當時的狀況是不能提重物，動也疼，不動也疼，跳著疼，用手拿杯子都很不方便.後來無意之中在看北京電視臺生活頻道的時候，有一個欄目叫快樂健身一蘿筐中趙教師介紹的二種方法治網球肘。於是就用抱著試試的態度這種方法練了不到一個月就好了。


1、手肘前伸,彎曲90度,保持不動,然後手腕上下動，胳膊保持不動

2、右臂前伸直,然後把手掌立起來,然後左手掌擋在右手掌前面,左掌給右掌阻力，在受左掌阻力的情況下右臂向前伸直。

3、動作手臂彎曲90度在胸前,在肘部放書，要重一點的書（以自己能承受為限)，然後靜止不動1分鐘左右。

這幾個動作比較簡易方便，前兩個動作隨時都可以做，只要有空就去做。10次為一組，交替分別做三組。

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提示：以上只是我個人的經歷及治療方法，僅供大家參考。如有不明白之處，大家一起交流。

重要提示：一定要堅持練，不要三天打魚兩天曬網。堅持就是勝利，高手就是這樣練成的。

另外：感謝我媳婦為此文拍攝圖片。

最後補充：為了我們的羽球生活，有傷的球友們一定要先把傷養好再打球，無數個例子讓人觸目驚心。再祝各位球友們健康生活！

◎文章來源：天天羽毛球，作者：紅魚

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