打呼嚕≠睡得香 要當心是這些病!抑制打鼾的秘訣,值得一看!

2020-12-12 YNET.com北青網

打呼嚕是一種常見的睡眠障礙，目前仍有很多人不認為這是一種病，把它看成睡得香的表現。現代醫學研究已證實，嚴重的打呼嚕會對健康造成極大損害。那麼，嚴重的打呼嚕到底有哪些危害呢？有哪些方法能抑制打鼾呢？

嚴重的呼嚕會造成夜間睡眠過程中反覆的呼吸暫停或氣流減少，這種反覆的氣流停止再恢復的過程，會嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。此外，還會造成胰島素抵抗，體內糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病的發生。

側臥睡姿

採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

減肥

對於肥胖的人來說，減肥可以在一定程度上縮小喉部的軟組織，進而增加呼吸道的通氣量，從根本上解決打呼嚕的問題。

保持臥室適當的溼度

當臥室比較乾燥時，鼻腔中呼吸不夠通暢，從而引起打呼嚕的情況，所以保持適當的溼度保持臥室適當的溼度很重要。

睡前喝勺蜂蜜

蜂蜜具有抗炎作用，可以減輕咽喉周圍的腫脹，還能潤滑喉嚨，有助減少打鼾。

聞薰衣草精油

薰衣草是一種天然的鎮靜劑，能起到放鬆和助眠的作用。可以在毛巾上滴幾滴薰衣草精油，睡覺時放在枕頭底下。

責任編輯：周經韜(EN069)

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    映象網綜合 睡覺打呼嚕，常被誤以為是「睡得香」。 其實，打呼嚕不光是聽著吵人，對身體也有很大的影響，有可能成為危及生命的巨大隱患。這名不幸離世的男子，長期睡覺時打鼾，事發時他像往常一樣入睡，令家人沒想到的是，這一睡，這個年輕的小夥就再也沒有醒來。打呼嚕聲音比較大，出現了呼吸停頓的現象，聲音忽大忽小，忽然就沒有聲音了，可能就會有呼吸暫停的現象，會造成缺氧，嚴重的會造成夜間的猝死醫生說，嚴重打鼾的可能是患有"睡眠呼吸暫停症候群"，一旦查明最好儘早幹預。
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    5、肥胖：太過肥胖的人相對來說，咽部會自帶一些問題，比如軟顎肥大、舌體增寬等，咽腔就更狹小一些，睡覺更容易打鼾。醫聖張仲景就在《傷寒論》裡認為「身重，多睡眠，鼻息必鼾」。打呼嚕不是睡得香很多人覺得自己打鼾就是因為睡得好，一沾枕頭就能睡著。