呼和浩特市科協
邀您關注科普知識
以下文章來源於科學闢謠平臺 ，作者王 星
科學闢謠平臺
由中國科協、衛生健康委、應急管理部和市場監管總局等部委主辦，中央網信辦指導，全國學會、權威媒體、社會機構和科技工作者共同打造。
打鼾在醫學上是一種常見的病症，叫做呼吸睡眠暫停症候群，易引發高血壓、心律失常、心梗、糖尿病等疾病，甚至還會引起夜間猝死。故此，打呼嚕不僅不是睡眠質量好的表現，反而會傷害身體，影響健康，需要有針對性地進行預防和治療。
「聽到你昨晚上打呼嚕了，睡的真香啊！」
生活中，我們總能聽到這樣的對話。有不少人都覺得打呼嚕就是睡得香，尤其是呼嚕震天響的時候，就覺得是這個人睡得特別好。那麼，打呼嚕是否代表睡得香、睡得好呢？
實際上，打呼嚕≠睡得好！
01
打呼嚕是種病，得治！
長期嚴重的打呼嚕是一種叫做呼吸睡眠暫停症候群的病，是指響亮鼾聲、短暫氣喘及持續10秒以上的呼吸暫停且交替發生的呼吸方式，即口鼻氣流停止但胸腹式呼吸仍存在。在實際生活中，長達幾十秒的呼吸暫停情況也比較常見。在睡眠過程中出現呼吸暫停，就會導致血中氧氣減少。如果整夜打鼾，吸進去的氧氣比正常人少，而缺氧會影響大腦的功能。因此，長期打呼嚕的人可能會影響記憶力，也有人會出現晨起頭痛、脾氣暴躁等情況，嚴重的可能會引發高血壓和腦血管疾病。
長期打鼾的人，經常出現白天沒精神、疲勞、晨起頭痛、遲鈍，以及注意力、判斷力和警覺力下降，抑鬱、焦慮、易激惹、口乾和高血壓等症狀。如果出現睡眠打鼾伴呼吸暫停、日間思睡或睡眠中呼吸間隔太長，就要引起注意了。
打鼾，醫學插圖 | 圖蟲創意
02
肥胖人群要注意
打鼾隨時找上你
在肥胖人群中，打鼾者的佔比較高，在男女肥胖人群中，打鼾者的比例分別高達52.2%和34.2%。而且，體重指數每增加1kg/㎡，習慣性打鼾的風險增加19%；腰圍每增加1cm，習慣性打鼾風險就增加6%。也就是說，人越胖，打鼾的可能性也越高。
03
打呼嚕易引發多種疾病
1、高血脂
打鼾可能會引起慢性間歇性缺氧刺激，進而導致胰島素抵抗，增加糖異生等，使甘油三酯合成增加。研究顯示，在我國35~59 歲的人群中，打鼾次數越多，甘油三酯水平升高越多，而且打鼾聲音越大，平均甘油三酯水平也會越升越高，且升高比例呈明顯增加趨勢。
2、糖尿病
研究表明，打鼾易引發糖尿病，以打鼾且胖的人最為危險。與不打鼾或較少打鼾的人相比，其發生糖尿病的風險分別增加12%、14%。
3、高血壓
打鼾易引發高血壓，其風險明顯高於不打鼾者。有一種打鼾導致的繼發性高血壓，就是通過改善呼吸睡眠暫停來降低血壓的。
4、脂肪肝
習慣性打鼾還可用來預測非酒精性脂肪肝。研究發現，每周至少打鼾3次的人比不打鼾者出現非酒精性脂肪肝的風險增加29%-72%。
5、心肌梗死
嚴重打鼾時，呼吸反覆停止，造成血液中氧氣含量顯著減少，會引起全身組織細胞缺氧。頻繁缺氧也會導致血管壁損傷，增加血栓形成的風險，引發心肌梗死。研究發現，每晚都鼾聲大作的人，心肌梗死可能性比不打鼾者增加77%。每周睡覺時打鼾多於3次的人，心肌梗死發生風險是不打鼾者的2.7倍。尤其是在男士和年輕人中，打鼾引發心肌梗死的風險更高。
據相關報導，全球每天大約有3000人因打鼾所致的疾病而死亡。當發現自己有嚴重的呼吸睡眠暫停症狀時，要及時就醫，進行進一步診斷治療。
壓力大的女人用枕頭遮住耳朵 | 圖蟲創意
04
如何判斷自己是否患有呼吸睡眠暫停
呼吸睡眠暫停與普通的打鼾略有不同，要判斷自己是否屬於呼吸睡眠暫停，就要看看自己有沒有以下這些症狀：
1. 打鼾聲音大，十分響亮；鼾聲不規則，時而間斷；因憋氣或喘息從睡眠中驚醒。
2. 白天乏力嗜睡，甚至一些嚴重的患者在開會、聊天、開車時都會出現打瞌睡。
3. 頭痛，由於缺氧而導致晨起頭痛。
4. 性格變化和其他系統併發症，包括脾氣暴躁，智力和記憶力減退以及性功能障礙等，嚴重者可引起高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病。
如果出現以上症狀，則需要到醫院就醫，做呼吸睡眠監測，進一步明確是否為阻塞性睡眠呼吸暫停。
05
「打鼾」病怎麼治
1. 減肥。肥胖是引起睡眠呼吸暫停症候群的重要原因之一，對於肥胖患者，減重有比較明顯的效果。
2. 戒菸、戒酒。吸菸會刺激鼻咽腔黏膜水腫，產生慢性炎症；酒精則會麻痺神經，降低肌肉張力，加重症狀。
3. 改變睡覺體位。對於輕度症狀的患者，可以採取側臥睡眠的方式減少重力影響，從而減輕症狀。
如果以上方法效果不佳，還是建議儘快到專科醫院進行診治。
作者 | 王 星 三甲醫院心血管中心副主任醫師
審核 | 何 耀 中國人民解放軍總醫院老年醫學研究所研究員
本文由「科學闢謠平臺」（ID：Science_Facts）出品，轉載請註明出處。
你可能還想看
▽
來源：科學闢謠平臺
原標題：《【科學闢謠】打呼嚕就是睡得香？是病，得治！》
閱讀原文