打呼嚕不是睡得香，打呼嚕≠睡得香！
打呼嚕是人們日常生活中司空見慣的現象，大多數人不以為然，還有不少人把打呼嚕看成睡得香的表現，看到有人睡覺打呼嚕，旁邊的人都會笑著說，「看，睡得多香！」
然而，這是大錯特錯的！在醫生們看來，有些打呼嚕並不是睡得香，反而還有害！現代醫學研究已證實，打呼嚕可引起全身器官缺氧，任何一個細胞的缺氧都會造成損害，所以說，打呼嚕的損害是全身性的。下面就讓大眾微健康的養生專家來給我們掰開了、揉碎了、說清楚、講明白！
呼嚕到底是怎麼產生的？
大眾微健康的專業醫生告訴我們，一般正常人在睡覺時，氣道是開放的，氣流可以順利地通過氣道，發出均勻、平穩、安靜的呼吸聲。但是，從鼻孔到肺部的這段結構，若其中任何一個地方發生狹窄，就會產生打呼嚕的情況。
也許你認為這沒有什麼，其實不是的，這是因為在打鼾暫停的那段時間沒有呼吸，空氣無法進入肺部，影響氣體的交換，就會導致血氧飽和度降低，也就是說血中氧氣不夠了，這會危害全身的身體健康啊！
那麼，人到底為什麼會打呼嚕呢？是什麼原因造成的呢？
1、肥胖
是得，肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一，這是因為肥胖會加重機體的呼吸負荷，使得呼吸中樞神經對呼吸的控制能力低下；而且肥胖者頸部堆積的脂肪相對更多，壓下來會對咽部造成堵塞，從而導致睡覺時打呼嚕。
2、鼻炎
鼻部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因，鼻炎等原因會導致鼻阻塞，引起鼻部狹窄，通過鼻部的空氣受限，造成氣流堵塞，從而導致睡覺時打呼嚕。
3、咽喉有炎症
大眾微健康的專業醫生告訴我們，當咽喉發生疾病，如扁桃體炎等類病症引起咽喉腺體腫大，就會使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致睡覺打呼嚕。
4、仰臥姿勢睡覺
睡姿看似跟鼾症不上關係，但其實有不在少數的打鼾者確實是因為睡姿原因導致的。特別是口腔肌肉組織鬆弛的老年朋友，睡覺時如果採取仰臥的姿勢，舌根或其他相關組織容易滑至咽喉部，阻塞氣道，從而導致呼吸不暢，睡覺就會打呼嚕。
那麼到底採取什麼姿勢睡覺好呢？大眾微健康的專業醫生告訴我們，一般來，建議採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。此外，還可以在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
知道了哪些是導致打呼嚕的原因，平時打呼嚕的朋友要注意遠離以上的這些行為了！除此之外，友們還可以從下面幾個方面助眠！
中醫：3食療方2穴位，讓你安眠
1、糖水百合
大眾微健康的中醫告訴我們，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。
一般來說，百合、白糖入鍋，加水，煮至百合爛熟即可。
2、黑芝麻核桃大棗粥
黑芝麻核桃大棗粥對失眠、補腦有獨特的療效。特別是經常失眠的人，用黑芝麻、核桃、大棗，熬成粥，晚上喝一小碗，保證睡眠有很好的改善。
3、酸棗仁水
酸棗仁在《神農本草經》中列為上品，記載其「久服安五臟，輕身延年」，為中醫常用的養心安神藥之一。現代藥理研究表明，酸棗仁含有的酸棗仁總生物鹼、總皂苷等，有鎮靜、催眠的作用，可改善睡眠。
一般來說，取適量酸棗仁，洗淨放入鍋中，加清水適量，濃煎取汁，每晚一次即可。
4、阿是穴
大眾微健康的中醫告訴我們，阿是穴又名不定穴、天應穴、壓痛點。這個穴位一般都隨病而定，多位於病變的附近。
它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的「有痛便是穴」。哪裡痛就持續按哪裡，越痛的地方越要按揉，一般來說，按摩一個穴位十分鐘左右即可。
5、印堂穴
大眾微健康的中醫專家表示，不論何種類型的失眠，都可以用一個通用的穴位，起到鎮靜安神的作用，這個穴位印堂穴。
按揉印堂穴也叫「開天門」，一般來說，晚上臨睡前，自己按揉眉心印堂穴3-5分鐘，可以讓你睡得安穩。
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參考文獻
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李夢. 打呼嚕試試中醫治療偏方[J]. 中華養生保健
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朱賡伯. 失眠難熬 食療輔治[J]. 家庭醫學月刊
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