打呼嚕會影響睡眠質量，從中醫的角度來看，打呼嚕還是某些疾病的徵兆，所以對於打呼嚕切不可聽之任之。接下來教給您一個效果顯著的小驗方，不妨試一試。
人為什麼會打呼嚕呢?中醫認為，肺主呼吸，開竅於鼻。它是人體與天氣、外界溝通的孔竅。所以肺有病，首先就會體現在鼻子上。而鼻子如果吸入了六淫邪氣，最先傷的器官就是肺。如果肺功能正常，呼吸就會順暢，就不會打呼嚕。同樣，鼾聲如雷，整日吵得別人睡不著的話，說明您的肺出問題了。
現在女人打呼嚕的也很多，原因就是平時不注意，把肺傷到了。比如一些愛美的女性朋友平時喜歡穿露背裝，看上去的確很漂亮，但對於養生而言卻是極為不利的。我們後背有兩塊肩胛骨，這兩塊骨頭平時能把後背蓋住。為什麼要蓋這裡呢?因為後背有兩個很重要的穴位。第一個就是肺俞穴，肺俞穴位於背部，當第3胸椎棘突 下，左右旁開兩指寬處，肺氣就是從此處輸送到體表的。肺俞穴往上一些，在肩胛骨邊緣上，有一個穴位，叫「魄戶」，也就是魄進出的門戶。
我們常說「三魂七 魄」，魂指的是人的精氣，「魄」指的是人的形骸。魂與魄不是游離於外的，其中「肝藏血，血舍魂……肺藏氣，氣舍魄」，所以魂魄平時是藏於肝與肺中的。
人進入睡眠狀態時，「魂」是休息的，而「魄」卻在工作，所以說在熟睡當中，我們仍然可以正常呼吸。但是如果整日穿露背裝，這兩個穴位就會暴露於外。再加上現在辦公環境中一般都有空調，冷氣就會從魄戶長驅直入，這樣肺就會受傷，肺的宣降氣機功能失常，人就會打呼嚕。比如很多人以前不打呼嚕，往往是淋雨感冒後才打 呼嚕的。
有的不單打呼嚕，還打噴嚏。這其實就是人體的一種自我保護，因為風寒束肺，打幾個噴嚏就可以宣通肺氣，使氣機通暢。古代醫家還利用這個原理來急救，比如對於那些自縊、溺水而暫時昏迷的人，可以用通關散，就是用豬牙皂角、細辛等研末吹入患者鼻中，讓他打幾個噴嚏，人就會醒過來了。
程國彭的《醫學心悟》中就記載：「救落水，以其人橫伏水牛背上，瀝出腹中之水，如無牛以凳代之，隨用通天搐鼻散，吹鼻孔中，得嚏則活。」這裡的「通天搐鼻散」就是通關散的加減方，目的就是為了宣通肺氣。打噴嚏還有一個功效，就是治呃逆(打嗝)，《黃帝內經》就記載了取嚏止呃的方法。打嗝雖說不是大事，但很不雅觀，特別是在重要場合。中醫認為呃逆是胃氣上逆，為什麼也要調肺呢?因為「肺主一身之氣，肺氣降則周身之氣皆 降」，「噦，以草刺鼻嚏，嚏而已，無息而疾迎引通已，大驚之亦可已」(《靈樞?雜病》)。「以草刺鼻」必定不安全，我們可以用柔軟的紙代替，刺激鼻孔，打幾個噴嚏就好了。如果說打噴嚏還有可取之處的話，那麼打呼嚕就完全是有害無利了。如前所述，打呼嚕是氣行不暢。氣是用來推動血行的，氣滯，血就會凝，時間一久，體內就會產生瘀血。
瘀血又會阻礙新血的生成，血不能上供於腦，就會導致腦缺氧;血不能上容於面，人的面色就會發黃、失去光澤;血不能供於心，就有可能引發心血管疾 病。現代醫學研究認為，一些中風、心臟病患者會在夜間突然死亡，其「元兇」就是打呼嚕。所以，對於打呼嚕千萬不能掉以輕心。
可以取花椒10粒，用滾開的水泡，待溫後連續喝幾天就可以了。花椒不但可以食用，還有藥用功效。中醫認為花椒性辛、 熱，有小毒，入脾、胃、肺、腎經。
《本草綱目》記載它能「散寒除溼、解鬱結、消宿食、通三焦、溫脾胃、補右腎命門、殺蛔蟲、止洩瀉」。所以用花椒泡水喝， 便可以起到趨除體內寒氣的效果。另外，一些老年人還喜歡用花椒水泡腳，目的也是祛寒扶陽。
生活中大家可能會發現，愛打呼嚕的多是肥胖之人。為什麼會這樣呢?這是因為胖人多痰溼的緣故。「痰」是津液的凝聚。現代人嗜食大魚大肉，「魚生火，肉生痰」，這些食物吃得多了，脾胃消化不了，這樣就會形成痰溼。因此，中醫認為，「脾為生痰之源，肺 為儲痰之器」。
一個人體內有痰溼，就會影響到肺的宣降功能，氣機不暢，人就胸悶易喘。痰阻氣道，這就叫「肺滿」。空氣進入氣道的時候被堵住了，這個人就會 喘咳，睡覺時就愛打呼嚕。對於這種情況，首先就是從源頭上切斷痰溼的生成。平時少吃大魚大肉，多吃蔬菜，再用一些宣肺的藥，把痰液排出來。宣肺的藥有哪些 呢?最常見的就是陳皮。
《本草綱目》認為陳皮有三大作用：一是導胸中寒邪，二是破滯氣，三是益脾胃。益脾胃便可從源頭上阻斷痰溼的生成，破滯氣則可宣肺開 竅，暢通氣機。陳皮最常見的吃法就是做湯，比如陳皮排骨湯。但要注意冷水入鍋，水太熱了下鍋會有苦味。另外，還可以用來炒菜，比如陳皮炒豬肝，或是泡水喝。這裡給大家推薦一款山楂陳皮湯，有很好的化痰止鼾效果。
材料：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。
製法：山楂去核打碎，陳皮切碎，加入2碗水煎湯，水開後加入紅糖，待水剩下1碗時溫熱服用。
服用方法：早晚2次溫服。
功效：行氣活血，化痰止鼾。適用於講話費力，胸悶者。
另外，絲瓜絡、桔梗也有宣肺化痰的效果。絲瓜絡就是絲瓜老後採摘下來，剝掉外面的皮，去掉籽後得到的絲狀物，一般人們喜歡拿它來洗東西。其實它還可以入藥。《本草再新》就記載它能「通經絡，和血脈，化痰順氣」。如果家裡有絲瓜絡的話，就要充分利用起來，每次用5克煮水喝，1天1次，有很好的化痰、通經絡 效果。
《本草通玄》認為「桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降」，很多吸菸的人會痰多、咽痛、咳嗽、鼾聲如雷，這時可以去藥店買些桔梗泡水喝，即能宣通肺氣，又能促進瘀痰排出，幫助排毒。
古人云：「聖人見微以知萌，見端以知末，故見象箸而怖，知天下不足也。」對於疾病也是如此，只有在它露出徵兆之時鏟而除之，如此才能得享天年!
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