羽毛球、桌球、籃球，這些常見運動都需要手腕具備相應的力量和靈活性，否則技術肯定受限。
健身也同樣要求手腕強壯有力，不然別說伏地挺身、倒立撐、俄式挺身這些動作做不好，就連抓啞鈴都可能費力。
生活中擰毛巾、拎東西經常手腕痛，都是手腕力量和靈活性差的表現。
增強靈活性（針對腕關節的活動幅度）
手指向前、向後兩種方式
增強力量（針對手腕和小臂肌肉）
別用太大重量
家中沒有啞鈴，用一瓶礦泉水替換也可以。
END.
歷史文章推薦：
不會調整骨盆，深蹲硬拉最容易腰痛、膝蓋痛值得收藏的伏地挺身大全：你一定沒有見過這麼多種手槍深蹲，90%的人第一次做都會失敗