不打網球也能得網球肘

王先生最近加入了體育鍛鍊的隊伍，每天中午和同事相約打桌球，可是沒練幾天胳膊肘就出了毛病。右胳膊肘外側酸痛無力，原本以為是長期不鍛鍊導致的肌肉酸疼，他用熱毛巾敷了幾天，不但不見效反而更嚴重了，以至於手不能用力握物，擰毛巾都很困難。他來到醫院檢查被告知患了網球肘，醫生一看就知道他愛反手打球，因為經常不鍛鍊的中老年人反手打球更易患網球肘。天津體育學院體質檢測與健康促進中心主任、運動生理學教授譚思潔說，很多朋友都會問「我不打網球怎麼會得網球肘呢？」其實，真正患網球肘的人90%都不是網球運動員，網球肘在業餘網球、羽毛球、桌球愛好者中較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動的人也易患此病。

譚思潔說，網球肘的「學名」是肱骨外上髁炎，疼痛的產生是由於前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。肌肉用力不平衡，柔韌性下降，以及年齡增大，長期勞損不進行治療等都是網球肘產生的原因。網球肘的初期患者只是感到肘關節外側酸痛，自覺肘關節外上方活動痛，不願活動，局部無紅腫。隨著病情加重，手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等動作都可使疼痛加重。嚴重者伸指、伸腕、屈腕或拿筷子動作時也可引起疼痛。患網球肘者應停止引發該病的活動，一般1至3個月可自然恢復。

那麼在運動中如何預防網球肘呢？譚思潔說，日常生活中注意避免突然的肘部過度活動，不能高強度反覆伸屈肘關節，特別是長期體力活動較少的人。從事反覆伸屈肘關節工作的中老年人，應注意勞逸結合，適度進行有針對性的鍛鍊。注意肘部保暖。喜愛運動的中老年人運動前一定要進行5至6分鐘準備活動。運動中還要注意技術動作的準確性，避免局部負荷過大。肘部酸痛無力時，及時休息、適當放鬆與治療。

譚思潔說，網球肘的治療有多種方法，比如理療、針灸、封閉等，在康復醫生指導下進行運動療法中的腕伸肌群的離心性力量訓練是比較好的一種選擇。離心性力量訓練包括啞鈴輔助、彈力帶輔助（可以用毛巾代替）。練習時，可以允許有疼痛感，但疼痛不應過重，在患者的忍受之內。離心性收縮的速度開始應緩慢，後逐漸加快。