健身常受傷,尤其是手腕,正確佩戴護腕很關鍵,你學會了嗎?

健身常受傷，尤其是手腕，正確佩戴護腕很關鍵，你學會了嗎？

健身已經有越來越多的人接觸到了，隨著生活水平的提高，但身體素質卻是日趨下降，久坐不動，各種疾病紛至沓來。但是隨著健身的興起，各種健身時受傷事件屢見不鮮，其中手腕就是一個經常受傷的部位。

                                

手腕是身體最脆弱的肢體，但最常用的，無論是日常書寫還是運動，手腕都起著不可或缺的作用。因此，在健身房保護手腕對於在健身過程中培養安全意識以避免頻繁受傷和影響我們訓練方案的進一步發展。

                                

為了有效保護運動中的手腕，護腕是必不可少的，在健身房正確佩戴護腕可以降低受傷的風險。例如，在練習中，臥推的重量可能會使手掌後壓，長期以來，前臂肌肉太弱，無法承受重量，從而可能導致關節炎等問題。用護腕幫助減小這種力，限制手掌彎曲，保護關節。

                                

我們在健身房裡怎麼佩戴護腕？很多人戴著手腕時綁在手腕上，幾乎固定在了小臂上，動手腕還是正常活動的，如果用握推或肩推這樣的重量運動，手背是無法支撐的，所以錯誤的戴護腕方法不能起到保護手腕的作用。

要判斷護腕是否佩戴正確，就看看手腕有沒有像沒有佩戴護腕一樣可以自由地移動，因為護腕限制了手腕的向後方向，而且護腕通過支撐對手腕施加的壓力減小。因此，如果正確地戴上手腕，手腕的靈活性就會減弱，更硬的手腕效果也會更好，就像越堅硬的腰帶對腰部支撐效果也越好。

                                                 

健身過程中，我們不斷學習有關訓練的科學知識，不僅要學習正確的訓練方法和訓練措施，還要學習安全意識、減少運動中受傷危險的可能性，通過循序漸進的運動，才能不斷前進。所以健身不僅是一項簡單的運動，從生活習慣、飲食等許多細節都需要注意，這樣才能通過足夠的努力取得更大的成就。

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