產後肚皮鬆弛怎麼辦才好

2021-02-08 西安明星世家產後恢復中心

大部分孕婦在產後都要面對肚皮鬆弛的情況,那麼產後肚皮鬆弛怎麼辦才好呢?其實這是每一個產婦在分娩後都必須要面臨的問題,而知道產後肚皮鬆弛怎麼辦,是幫助產婦儘早恢復身材的有效途徑。長時間的肚皮鬆弛不僅會影響個人形象,同時還有可能會導致子宮下垂,因此產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題必須要儘早解決。

1.鬆弛的原因

  產婦在分娩後之所以會出現有皮膚鬆弛的情況,一靜脈曲張有著很大的關係。通常情況下孕婦在分娩後靜脈回流情況會得到一定的改善,並且這個時候妊娠水腫也會逐漸消除,因而在這個時候就會出現肚皮鬆弛的情況。還加上部分產婦在分娩後長時間的臥床休息,會導致肌肉萎縮並且逐漸為脂肪所填充,這種情況下肚皮鬆弛自然難以避免。

  如果肚皮鬆弛情況沒有得到及時解決的話,就會使新媽媽的身材不容易恢復,同時還會導致皮膚的彈性和活力下降,在日後也會誘發各種皮膚病出現。

2.控糖

  其實產婦產後要想富解決肚皮鬆弛情況並不難,除了要注意適當運動之外,在平時生活中還應該特別注意飲食方面的調理。尤其是對於一些喜歡吃甜食的產婦而言更加要注意,在產後恢復期間應該儘量少吃些含糖量豐富的食物,否則的話將會導致脂肪在腹部大量堆積,因而導致腹部皮膚鬆弛情況更加嚴重。同時還要注意少吃色素含量高的食物,以免導致妊娠紋難以消除。

同時在產後恢復期間,產婦還應該養成每天早晚喝兩杯脫脂牛奶的習慣,而在日常三餐中則應該多吃些富含有纖維素的食物,以此來增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

3.家務活

  產婦在坐月子期間除了要注意適當多休息之外,適當的運動也是必不可少的,這不僅有利於產後身體的恢復,同時還十分有利於身材的恢復。但一些過分劇烈的運動對於產婦而言是明令禁止的,因此這個時候一些輕便的家務就稱為產婦最好的運動方式。比如像掃地、擦桌子等,這些運動都可以充分的燃燒脂肪,從而起到緊實腹部肌肉的作用。

但是在做這些家務的時候還應該特別注意,那就是要儘量避免彎腰、下蹲等動作,尤其是一些會陰側切的產婦。長時間保持這些姿勢,不僅不利於傷口的癒合,甚至還有可能會導致子宮下垂。因此產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題,家務活也是必不可少的。

4.腹部運動

  產後有肚皮鬆弛的產婦,在坐月子期間可以通過各種腹部運動來有效快速的改善這一情況。專家提醒,一般從產後第二周開始,這個時候產婦就可以進行有意識的深呼吸了,這種

呼吸方法可以收緊腹部。而產褥期過後,這個時候產婦還可以對腹部進行輕柔的按摩,以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘,以此來促進腹部脂肪燃燒。

  對於產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題,以上這些方法都十分的簡單有效,了解之後產婦在恢復期間應該進行多鍛鍊。同時還要特別注意,在產後恢復期間應該儘量避免食用各種高脂肪食物,否則的話脂肪堆積會導致腹部鬆弛情況更加嚴重。

相關焦點

  • 產後肚皮太鬆弛怎麼辦?收緊腹部看這裡
    ,例如仰臥起坐,這項運動可以鍛鍊腹部的肌肉和彈性,讓松垮的肚皮更加緊實。  2、穿稍緊的衣物  很多新媽產後沒多久就已經迫不及待地穿緊身衣了,認為這樣可以將身體的贅肉都巧妙地掩蓋起來,事實上,產後如果腹部的肌肉比較鬆弛,新媽咪們不能夠穿過於緊的衣物,這樣會影響身體的血液循環和身體的恢復。雖然不能穿過緊的衣物,但是,稍微緊一些的衣物還是可以穿的,適當穿稍緊一點的衣物可以有效收緊腹部的贅肉,令腹部逐漸緊實起來。
  • 肚皮鬆弛是產婦的夢魘?看到昆凌的產後身材,很多媽媽拾回了自信
    好不容易聽母親的話結了婚,還要被迫生孩子,趙女士想起來就不免頭疼。說實在的,趙女士自己也說不上來,為什麼自己不是很想要孩子,可能是懼怕生完孩子之後的情況吧。她在網上看到過不少孕婦在生完孩子後,會出現很多難以名狀的情況,比如肚皮變得肚皮鬆弛。這讓趙女士想想都感覺後怕。
  • 產後肚皮鬆弛?用這些方法收回去!
    收腹,成了孕後塑身的最大話題,一般來說,產後收腹常常有幾個方法。瑜伽收腹雖然瑜伽見效相對慢一些,但因為難度係數相對較低,在家也可以堅持運動,因此很多女性都選擇產後瑜伽收腹。瑜伽通過拉伸動作對形體的矯正和塑造都有很大的幫助。
  • 產後腹部膨出鬆弛,怎麼減都下不去怎麼辦?
    ,然後「一臉關切」地來一句:寶媽請坐……(圖片源自網絡)明明不胖,但產後肚子就是特別大,怎麼減都下不去,肚皮鬆松垮垮,再加上妊娠紋,簡直難看地想哭。怎麼辦?生完孩子的肚皮是永遠也收不回去了嗎?要不要去醫院治療?要不要手術?其實,這是很典型的產後「腹壁膨隆(鬆弛)」,由於孕期受到某些因素影響,有的媽媽在產後會出現產後腹部鬆弛、腰背部疼痛等症狀。(圖片源自網絡)那麼,產後該如何解決這些問題呢?
  • 產後乳房下垂鬆弛怎麼辦?
    產後乳房下垂鬆弛很多媽媽很擔心產後乳房下垂鬆弛的問題,對愛美的女性來說,身材的變樣是很難接受的。到底,產後乳房下垂鬆弛是怎麼回事呢?-乳房下緣和軀幹表面結交之處稱之為乳房下皺襞,合理情形下,尤其是年輕的婦女,乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上,若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴峻,就掉得越低。
  • 產後皮膚鬆弛怎麼辦 教你最經典的緊緻皮膚方法
    究竟產後皮膚鬆弛怎麼辦呢?生完寶寶後的女性,肌膚就沒有之前那麼嬌嫩緊緻了。為了緩解這一肌膚狀態,究竟產後皮膚鬆弛怎麼辦呢?為了讓各位寶媽媽們重新贏得自信,今天就將這幾年最經典的產後皮膚鬆弛怎麼辦的有效解決方法分享給大家,非常值得一試噢。
  • 產後陰道鬆弛怎麼辦?杭州陰道緊縮?
    核心提示:生了孩子的產後媽媽問:產後陰道鬆弛怎麼辦?醫生有什麼方法可以讓陰道緊緻起來麼?杭州仁德婦產醫院私密專家表示:解決產後陰道鬆弛問題可以分為兩步:產後初期預防,產後中期修復還有就是手術治療。之所以提出這兩步,主要是考慮到了導致產後陰道變松的原因。
  • 女性產後下面鬆弛怎麼辦?莫慌!用這小妙招
    現在很多女人都知道產後陰道一旦鬆弛會給自身帶來很大的影響,為了自身健康和產後的幸福著想,縮陰是唯一的辦法。那么女性產後下面鬆弛怎麼辦?下面就和小編一起具體了解看看吧!首先,產後避免過早同房要知道剛剛分娩的新媽咪,身體內的雌激素水平低,陰道黏膜平坦、皺襞少,性興奮啟動慢,陰道分泌物較少,陰道內乾澀並彈性差。
  • 順產後下面鬆弛怎麼辦 產後女性必看寶典
    順產後下面鬆弛怎麼辦 產後女性必看寶典 時間: 2019-04-12 17:23  來源: 求醫網   編輯: 摘要:   都知道順產的話是最疼的,因為胎兒的娩出要經過女性的產道撕裂過程,與此同時也勢必會對陰道壁造成不可逆的損傷,那些產後媽媽尤其是二胎後的媽媽一定面臨著順產後下面鬆弛怎麼辦這個尷尬話題。那些沒有採用順產方式而選擇剖腹產方式生育的寶媽們會不會也出現陰道鬆弛?
  • 女性產後下面鬆弛怎麼辦?這樣做變緊很容易!
    女性產後下面鬆弛怎麼辦?這樣做變緊很容易!尤其是產後陰道鬆弛問題。如今很多媽媽都想... 摘要:   對於產後女性來說,孩子的降臨雖然是幸福的一件事,但是產後恢復卻讓不少產後媽媽困擾不已。尤其是產後陰道鬆弛問題。如今很多媽媽都想知道女性產後下面鬆弛怎麼辦?畢竟陰道不緊,性生活質量會降低,對此小編建議這樣做。
  • 產後下面鬆弛怎麼辦 做對3件事變緊很容易
    >產後下面鬆弛怎麼辦 做對3件事變緊很容易2018-01-02 17:28:40出處:其他作者:佚名尤其是產後陰道鬆弛問題。如今很多媽媽都想知道產後下面鬆弛怎麼辦?畢竟陰道不緊,性生活質量會降低,對此小編建議產後做對3件事變緊很容易。   根據調查產後下面鬆弛除了是因為胎兒娩出過程中造成的損傷以外,也和產後恢復不當有直接的關係,所以關於產後下面鬆弛怎麼辦?治療和預防都需要。而以下三件事就有關這兩方面。
  • 產後皮膚鬆弛怎麼辦 這樣做讓皮膚恢復緊緻
    確實在產後皮膚變得鬆弛是比較普遍的一個現象,那麼產後皮膚鬆弛應該怎麼辦呢?今天的文章就來告訴大家答案!產後皮膚鬆弛怎麼辦自己學會按摩從產後第二周開始,新媽媽可以對自己的面部、腿部、手部等進行輕柔的按摩,以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鐘,有微熱感最好。
  • 產後肚子鬆弛怎麼辦?這些瘦肚子小妙招讓你恢復魔鬼身材
    但現實卻是我們要為產後瘦身付出一些努力。不過,產後瘦身很重要,但身體健康和寶寶的營養更重要,千萬不要為了瘦身傷害健康哦~產後肚子為什麼會鬆弛?如果皮下組織所含的膠原蛋白纖維因為經不起擴張而斷裂,就會導致腹部皮膚鬆弛,出現妊娠紋。肚皮或其他部位的松垮是很難自行恢復的,產後放任不管就會錯過最佳恢復期,以後再想要來通過其他方式緊實肚皮就很困難了。產後瘦肚子瘦腰的健身操1.跪式伏地挺身。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹,並做深呼吸。重複10次。
  • 產後陰道鬆弛該怎麼辦 提肛運動可緩解
    很多媽媽會發現生完孩子後陰道變得鬆弛了。為什麼產後陰道會變得鬆弛?產後陰道鬆弛會影響性生活嗎?產後陰道鬆弛該如何恢復?  產後陰道鬆弛是困擾很多媽媽的問題,有的媽媽甚至還會出現產後尿失禁,嚴重影響日常生活。產後陰道鬆弛該怎麼辦?
  • 產後盆底肌鬆弛怎麼辦 恢復的方法可以這樣學習
    >產後盆底肌鬆弛怎麼辦 恢復的方法可以這樣學習2018-01-16 17:26:13出處:其他作者:佚名但是,生完孩子之後,女性會面臨盆底肌鬆弛的問題,這就讓人比較尷尬了,產後盆底肌鬆弛怎麼辦?  其實,產後盆底肌鬆弛的現象還是比較普遍的,但是普遍並不代表影響的輕微性,盆底肌鬆弛給我們女人帶來的影響也是不容忽視的,陰道鬆弛、壓力性尿失禁,例如咳嗽、大笑、用力排便時等增加腹壓時尿液不自主溢出,性生活不滿意、反覆泌尿感染例如尿頻尿急等。
  • 孕媽肚皮鬆弛,胎兒發育偏小,吃什麼補一補?
    肚皮鬆弛,一般與孕婦的體型有關。通常來說懷二胎或三胎的間隔時間短,那麼腹部肌肉和皮膚沒有完全恢復,或者懷上一胎寶寶發育偏大,產後缺少鍛鍊,那麼肚皮就比較鬆弛一些。另外孕前體質指數BMI如果超過24kg/m,也就是體重超重或偏肥胖的孕婦,那麼腹部脂肪比較厚,脂肪又缺少彈性,腹部肌纖維被拉斷,妊娠紋比較多,這樣就表現出肚皮鬆弛。懷孕早中期肚皮鬆弛,可以用託腹帶。到了孕中晚期就不能用了,因為託腹帶如果使用不當會影響胎兒發育。另外孕中期適量運動,少吃高脂肪的食物,能緩解肚皮鬆弛的表現。
  • 產後陰道口鬆弛怎麼辦 這樣讓自己美美噠變緊
    >產後陰道口鬆弛怎麼辦 這樣讓自己美美噠變緊2018-01-16 17:27:52出處:其他作者:佚名女人再強大,也是需要一個溫暖幸福的家,然而,諸多生完孩子的女人,往往會被產後的陰道鬆弛所困擾。  產後陰道口鬆弛怎麼辦?一般生過孩子的女人,都會出現不同程度的鬆弛現象,不論是順產還是剖腹產!如果忽視陰道鬆弛的危機,等待她們的肯定是幸福的流逝以及婚姻的破裂!但是,產後的陰道口鬆弛問題並不是什麼「絕症」,只要有據可依、有因可尋,勢必會有最科學的解決方法!
  • 媽媽曬出產後肚皮太嚇人!讓網友恐生的產後腹部還有救嗎
    原標題:媽媽曬出產後肚皮太嚇人!讓網友恐生的產後腹部還有救嗎 最近有一位剛生完孩子的媽媽在網上曬出了用手撫摸肚皮的視頻,視頻裡這位新手媽媽的肚子看上去又黑又皺,皮膚還很鬆弛,讓人感覺「不忍直視」。口袋育兒就來聊聊很多媽媽產後都會出現的這個問題。
  • 產後陰道鬆弛怎麼辦?專家:4種運動可緩解
    產後陰道鬆弛是很多新媽媽都會面臨的問題,尤其是順產的媽媽,會嚴重影響日常生活。產後陰道鬆弛會影響性生活嗎?產後陰道鬆弛該怎麼辦?為什麼產後陰道會變鬆弛?產後陰道鬆弛的原因有很多,胎兒過大,在自然分娩時造成了產傷;中期引產造成陰道損傷;多次分娩;產後會陰縫合不好;產後缺乏運動;產褥期盲目減肥,不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等。產後陰道鬆弛會有什麼影響?尿失禁、性生活有的人陰道膨出嚴重時還會出現尿失禁現象。
  • 產後餵奶胸部下垂鬆弛怎麼辦?其實,合適的內衣有助於改善
    很多寶媽為了防止胸下垂,在哺乳期的時候選擇拒絕哺乳寶寶,其實,母乳餵養並不會引起胸部下垂,任何女性都逃不過「衰老」的手掌心,隨著年齡的增加,皮膚會開始慢慢失去彈,無論是否進行過母乳餵養,鬆弛下垂都是不可避免的結果。那麼,產後餵奶胸部下垂鬆弛怎麼辦?乳房下垂該如何修復?