現在年輕人普遍有個通病，每到晚上大腦就開始「興奮」，怎麼都睡不著，可是第二天起床上班，又是一臉倦容，甚至一整天都困的無心工作。更可怕的是，這是一種惡性循環，日復一日，循環往復，不僅是睡眠習慣越來越紊亂，還會導致一系列的身體及心理問題，比如神經衰弱、記憶力下降等。
01白天犯困晚上失眠可能是睡眠紊亂啦！
如果出現白天犯困、嗜睡，但是晚上又睡不著，可能就是提示你睡眠周期節律出現紊亂，出現晝夜顛倒的現象了。
其實晚上睡不著有很多種原因，比如在臨床上有一些患者是因為存在失眠，尤其是一些原發性失眠的患者，這些患者可能存在情緒上面的問題，比如存在焦慮、抑鬱、精神緊張、工作壓力大。而且有一些患者在睡覺之前喜歡躺在床上看手機、看電視、看書等不好的睡眠衛生習慣。
02出現睡眠紊亂的原因是什麼呢？
1、愛熬夜，作息不規律
現在很多年輕人都有熬夜的習慣，睡前玩手機、打遊戲，這些行為都會刺激大腦過度興奮，困意自然就被趕跑了，長期下去，就會導致作息不規律。晚上得不到充分休息，白天自然會乏力犯困。
2、壓力過大
現在很多人的壓力都很大，無論是工作還是生活上，再加上如果是需要消耗腦力的工作，就容易導致神經系統長時間處於緊張的狀態，使人體各個系統超負荷運轉。
這樣就會導致人心情變差，變得緊張焦慮，這樣一來，晚上睡覺就會受到影響，就會出現失眠、睡不著等情況。即使睡著了，睡眠質量也會比較低，這樣白天也就會顯得沒有精神。
3、體內有溼氣
多種原因均會導致體內溼氣加重，生活規律、生活習慣以及生活環境等多種因素。體內溼氣重對人體的危害非常大，會導致渾身乏力、犯困、肥胖、免疫力低下以及面色暗淡等症狀。
4、經常吃夜宵
很多人會把最重要的一頓飯留在晚上吃，白天忙了一天，很晚回到家想起來要犒勞自己，就會點上一份夜宵。但其實太晚吃飯會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。
5、不常鍛鍊，身體虛弱
身體虛弱的原因有很多，例如患有一些疾病、或者是營養不均衡都會導致身體虛弱。身體虛弱的人，睡眠都非常淺，從而導致身體乏力、神經衰弱等症狀。適當的鍛鍊，不僅能夠強身健體，還能夠促進睡眠。每天留給自己一些時間去鍛鍊吧！
#白天睡不醒晚上睡不著#