春困秋乏，夏打盹，前段時間已經進入立夏了，氣溫越來越高，人也容易犯困，夜裡再睡不好，一整天都沒精神好，可能很多人都有這樣的感覺：早上起來精神抖擻的，上午11點一過，就開始就開始發困了，午睡即使有時間睡上一會，下午三四點又是困一個惡意席捲而來的時候，到了晚上有睡不著了，形成了惡性循環……能睡個好覺、白天也能有精神工作，也是很多人渴求的事情了，其實想要改善並不難。
平時沒事常按這2個穴位、喝2茶，能幫你提神醒腦
第一個穴位，百會穴。百會穴的位置在頭頂的正中間，經常按按這個穴位，有助於提神醒腦，具體做法是，用雙手木質或者是指疊按於此處，注意力度不要過重，有酸脹感即可，反覆的按揉幾次，每次能持續20幾秒就可以了。中午休息的時候可以按按，下午的工作效率和質量或都能得到提高。
第二個穴位，湧泉穴。人的腳部雖然距離心臟比較遠，但腳稱得上是第二心臟，腳上有很多的穴位和經脈，湧泉穴就是其一。湧泉穴位於腳底的前三分之一處，晚上經常睡不好，睡前不妨按揉按揉湧泉穴，其歸腎經，可以幫你益精補精，也能方式壓力，舒緩心情，讓你更快的入睡，提高你的睡眠質量。
第三個穴位：風池穴。風池穴在頭顱後面大筋的兩旁，於耳垂平行處，經常按按這個穴位，可以有效緩解頭重腳輕、頸部酸痛的症狀，緩解你的疲勞。保持身體正直，雙手的迷住分別放在兩側的風池穴，頭微微後仰，木質喚醒轉動按揉1分鐘左右，反覆5次，有明顯的酸脹感即可，可很好的活血醒腦，還能輔助緩解經常頭疼、眼睛疲勞的症狀。
平時經常按按這幾個穴位，可以很好的改善睡不好又沒精神的狀態，而在每天的飲食上，也可以常喝點以下的這兩種茶，幫你消除疲勞感，晚上也有助於睡眠，不妨一試。
薄荷茶。薄荷糖大家應該都吃過，吃上一塊，精神頓時就有了，薄荷也是一味常見的中藥，其提取劑薄荷醇是清涼油的主要成分，將薄荷洗淨瀝乾，經常泡水喝，可以很好的鎮靜情緒、提神醒腦，還對感冒、頭痛有輔助治療作用；特別是現在到了夏天，經常犯困，犯困時喝幾口，幫你減少困意，也能提高工作效率。
綠茶。茶葉中有一定的咖啡鹼，可以增強大腦皮層的興奮感，促進神經中樞處於興奮的狀態起到消除疲勞、提高記憶力的作用，頭腦的反應也會更活躍靈敏一些，對於上班族更有好處；不僅如此，常喝點綠茶，還能有助減肥瘦身，茶葉中的茶多酚，能避免刺激胃酸的分泌，提高腸胃功能，防止多餘的脂肪積滯，但飯後不建議立即喝茶。
小編提醒
晚上睡不好、白天又犯困，除了天氣原因，跟自己的飲食、作息等不良的生活習慣也密不可分。想要睡得好，睡前就不要玩手機，也不要開燈睡覺，只有在黑暗的環境下，大腦才能分泌褪黑素，你才會有困意；而想要精神好，白天沒事或休息的時候也要經常的運動，越不動就越困，多動動、呼吸些新鮮空氣，也能緩解疲勞、釋放壓力。
總結：經常晚上睡不好，白天又犯困的話，平時比不妨試試長按按以上的三個穴位、常喝兩種茶，堅持一段時間，你的睡眠質量或能有效得到提高，白天的精神也會逐漸變好。當然，自己的不良的生活習慣也要能改掉，睡前不要劇烈運動、和大量水，白天犯困也可以適當的在中午小憩20-30分鐘。