夏至，陽極陰生，習俗養生全攻略，滿滿乾貨助你舒心健康（一）

文|三七觀世音

據《恪遵憲度抄本》記載：

日北至，

日長之至，日影短至，

故曰夏至。

至者，極也。

在二十四節氣當中，夏至是最早確立的節氣，在春秋時代已確立。

「夏至」又叫「夏節」、「夏至節」，「至」有極的意思，「夏至」就代表陽氣到了極致。由於古人用土圭量日影，而「夏至」這一天的日影最短，即一年中黑夜最短、白晝最長，故被稱為「夏至」。在古代傳統習俗中，夏至跟冬至的重要性相同，而自周代起更有祭神儀式，藉以驅除瘟疫及飢餓。

01夏至分三候：

一候鹿角解。夏至之日「鹿角解」，鹿是山獸，屬陽，角向前；麋，形大，屬陰，角向後。夏至一陰生，感陰氣而鹿角退；冬至一陽生，麋感陽氣而麋角退。

二候蜩始鳴。後五日「蜩始鳴」。古時楚稱蜩，秦晉稱蟬。蜩螗沸羹，叫聲沸稠為黏羹，多美的形容！蜩，即夏蟬，黑大，叫聲清亮，俗稱「知了」。螗小而綠，叫聲尖銳而急促，立秋後才鳴，也稱寒蜩、寒蟬、夏蟬，為區別「知了」，俗稱「都了」。它一叫，秋色厲，萬物都該了了。

三候半夏生。再五日，半夏生。意味著夏天已過半，後半夏驕陽似火，濃蔭難求；夜晚蟲鳴如織，花香四溢。半夏是一種白色塊莖，生於陰陽半開半闔時，作為一種藥材，主治半開半闔之病，協調中樞。如治療傷寒寒熱，是少陽之樞半開之病；治喉嚨腫痛，是少陰之樞半開之病。

02古人怎麼過這個夏至這個節氣的：

夏至，不僅是一個重要的節氣，還是中國民間重要的傳統節日。自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。在注重儀式感的古代，在這麼重要的節氣是如何過的呢：

1、周代：祭神儀式

從周代時起，在夏至日已經有了祭神儀式，到了清代仍然被視作「國之大典」。

2、宋代：放假3天

宋代從夏至這天開始要放假3天，讓百官回家休息。而宮廷中，夏至這天御廚們就包出一種夏至餛飩，供皇帝、妃嬪們食用。

3、遼代：互贈禮物

《遼史·禮志》記載：「夏至日謂之『朝節』，婦女進彩扇，以粉脂囊相贈遺。」彩扇用來納涼，香囊可除汗臭。

4、清代：放假1天

在清代之前的「夏至」當天，全國還要放假1天，全國各地老百姓以自己的方式慶祝「夏至」的到來。

03古人在夏月是如何養生的：

俗話說：冬至養生，夏至治病。一個安內，一個攘外。熱極而寒生，寒生百病重。

夏至一陰生，同時天氣到達極點，地面之陽漸漸極盛，最炎熱的階段馬上安排。

對於夏至的養生咱們智慧的古人們是這樣做的：

一：食淡

不吃生冷油膩的食物，早晨稀粥就好，平時吃微微發熱的食物。

二：腹暖。

注意腹部的保暖，不可貪涼。晚上睡覺要蓋好肚子。

三：防賊風。

不可對風直吹。滿身大汗時尤其不能直接對著冷氣，因為此時毛孔打開，直吹冷風的話容易被寒溼入侵體，造成身體的不適。

很典型的「賊風」：

夾道裡的「過堂風」；空調風扇對著頸背勁吹；或是盛熱戴汗，立即吹電扇或進入空調房；沐浴後當風而吹；晚上露天而宿等等。

四：納涼：

手握搖扇扇之。

「手心通心竅。」大熱時，以扇急扇手心，能使遍體俱涼。

（極熱之時就扇手心，因為手心通心竅，心恬淡了就全身涼快。）

——《濟世仁術編》

五寢具的選擇：

古代多用藤蓆，竹蓆，高端的玉石之類自然材料制而成的蓆子。

對蓆子古人是這樣說的：

竹蓆新者耗精血，陳者不收汗。或極熱時，以其著體生涼，偶一取用。盛暑拭席，亦用滾水，方能透發汗溼；有愛涼者，汲井水拭之，陰寒之氣，貽患匪小。

——《養生隨筆》 清 曹廷棟

現代的我們可選擇的也很多比如：老粗布涼蓆，絲麻涼蓆以及玉席都可，看自己的條件與喜好選擇就好。

六：子午覺

子午：古人把一天二十四小時分為十二個時辰。子時：夜裡11點鐘至1點鐘；午時：中午11點鐘至1點鐘。

午覺小憩半小時左右，最好放在午飯之前，吃過午飯之後儘量不要馬上睡，吃完就睡容易造成消化不良。也容易發胖。

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。保持身體健康建議還是不要吃完就馬上躺著。

不覓仙方覓睡方。古人對睡覺的用具、姿勢、衣物都大有講究：

睡側而屈，睡覺而伸，早晚以時，先睡心，後睡眼。——《睡訣》 宋 陳希夷

夜半後汗收涼生，必備葛布單被覆之。

葛布廓索，不全著體，而仍可遮護，使勿少受涼，晨起倍覺精神爽健。

——《養生隨筆》清 曹庭棟

古人對四季穿衣都有一定的譜兒，入三伏天就會換上稍微硬挺但是透氣的夏布如葛布，薴麻布等純天然纖維的布料，都是特別涼快的。

對於夏至的由來，習俗，以及古人夏季養生的智慧你學會了嗎？

願大家在熱情的夏季收穫滿滿 ，過得健康舒心。

文|三七觀世音

圖|網絡

作者簡介：摩羯座的射手。一起感受美妙的世界，做自己喜歡的自己，過子想要的生活。生命不是過程，而是美麗旅程。