都說自律是開啟人生成功之路的一大要素，但要做到真正的自律談何容易。不敢說多數，只能說有很大一部分人的生活狀態是一邊透支著，另一邊又在彌補著，就像有的人一邊抽著煙，另一邊卻在喝著枸杞茶，長期進行著健身訓練，每到深夜卻又不肯早早安睡，熬夜似乎成了這部分人的常態。
每個人都有工作，白天的時間並不屬於自己，只有晚上才是真正屬於自己的私人時間，所以熬夜成了習慣。同時，人們也深知身體健康對生活質量的重要性，所以很多人開始健身訓練，以此來提升身體素質。眾所周知，健身訓練對生活規律的要求幾近苛刻，持續熬夜並不明智，更何況是對於一個健身者來說。那麼，長期進行健身增肌訓練卻持續熬夜的人，他們的肌肉和身體會變成什麼樣？
一、肌肉增長緩慢
許多人都知道健身圈有一句老話，叫做長肌肉靠的就是三分練七分吃，其實這句話只說對了一半，另外的百分之五十需要靠充足且質量高的睡眠。肌肉的增長不僅要靠蛋白質、胺基酸、碳水化合物等營養，有了以上這些還需要給予練後的肌肉充足的恢復與生長的時間。只有吃而沒有睡就等於建造一座城堡有了石頭和磚瓦，卻沒有堆砌它們的工匠。所以長期進行健身訓練卻持續熬夜的人，他們的肌肉雖然會因為訓練多多少少有變化，但因為睡眠不足，肌肉的增長速度會變得非常緩慢。
二、肌肉質量下降
在以往的文章中也提到過，肌肉的質量分為多個層面，包括肌肉的圍度、絕對力量以及耐力。正常情況下進行健身增肌，肌肉的質量也會維持在相對平穩的狀態，但持續健身卻一直熬夜的人，其肌肉的質量會明顯的下降，肌肉圍度會相對縮小，耐力下降，最能體現這一點就是在健身訓練的過程中整個人變得力不從心。
三、身體素質下降
可以說熬夜是一個惡習，不僅僅是針對長期進行訓練的健身者，對於每個有熬夜習慣的人來說，影響身體健康、導致身體素質下降都與持續熬夜有很大的關係。長期健身本該是一件值得提倡的事情，若健身者持續熬夜，那麼健身訓練將會變得沒有意義，而且還會進一步影響健康。因為長期進行體能訓練，身體卻得不到充分的休息與恢復，這可能會導致身體素質以兩倍的速度下降。
能夠堅持健身訓練，往往是最能體現一個人是否自律的標準，但魚與熊掌卻不能兼而有之，既然選擇了健身那就得嚴格管理自己的時間。想獲更多屬於自己的時間固然重要，那也得分清主次，比這些更重要的是身體的健康，私以為自律的人才是最自由的。相信沒有什麼能夠阻擋健身者提升的腳步，從第一次拿起啞鈴的那一刻就已註定，所以健身增肌從不熬夜開始。
你平時有健身習慣嗎？訓練後會不會熬夜？