在如今的健身圈，肌肉男早已不再稀缺，似乎多數健身者都掌握了健身增肌的要訣，從健身新手到肌肉男的逆襲往往用不了多長的時間。當然，也有很多長期練不出肌肉的健身者，其實很大程度上是因為他們訓練偷懶，或者沒有更新學習健身增肌的知識。而對於那些在相對較短的時間內增肌成功的肌肉男，因為增肌效果太明顯而飽受爭議，最常見的是練一身肌肉中看不中用，更有甚者還上升到了健身練肌肉會導致減少壽命。
筆者混跡健身圈多年，對於此類否定健身的言論早已見怪不怪，雖然肌肉男不會因此而放棄健身，但這卻是健身者不得不面對的一個問題。那麼，健身的肌肉男長期以開發肌肉為主進行訓練，到底會不會導致減少壽命？經過健身老鳥一說，全明白了。
一、量力而行
每個人的精力和體力都是有限的，健身訓練雖然有益於身體，但不管是哪種形式的運動，如果訓練的強度超過了身體的承受能力，那就會對身體造成一定的傷害。許多肌肉男為了肌肉的最大化而不惜透支身體進行訓練，如此長期的透支從某種程度上說就很有可能會導致減少壽命。所以，任何運動都要量力而行，只要把強度控制在合理的範圍內，就會有益健康。但話又說回來，多數的肌肉男大都屬於業餘的健身者，一般情況下他們沒有必要刻意的增大訓練的強度，常規的力量訓練跟那些職業的健美運動員差遠了。
二、注意方式
不過，我們要知道事出總是有因，那些關於健身練肌肉會減少壽命的說法也並不是空穴來風。必須承認有許多肌肉男為了增肌也是無所不用其極，他們增肌的方式太過簡單粗暴——使用類固醇藥物。也正如我們所看到的，歐美健美圈已經湧現除了多個為肌肉付出全部代價的肌肉男，可能就是因為他們過早的離去而產生了此類健身會減少壽命的說法。其實國內很少有那種為了追求肌肉而痴狂的肌肉男，當然也有很多想練出大肌肉的，但整體來看還真沒出現過因為使用類固醇而導致壽命減少的健身者。所以，長期進行自然健身是不會影響身體健康的，除非採取了非正常的增肌手段。
三、正視健身
確切的說，長期健身開發肌肉是不會減少壽命的，從生物的角度分析，肌肉的增長是肌肉纖維的增強，就在一次次的力量訓練後，導致肌纖維微小撕裂再癒合的結果。如果說這麼簡單的一個身體變化的過程會影響壽命，那麼誰還敢進行具有一定強度的體力勞動？因為人體只要進行活動就會運用到肌肉，健身訓練也只不過是對肌肉的針對性運用，只要營養跟得上，在訓練過程中注意安全不受傷，減少壽命的這種情況就不會產生。
比較中肯的說，健身增肌不同於養生，健身者練肌肉既不會減少壽命，同時也沒有延長壽命的作用。要想練成肌肉男付出長期規律的訓練即可，沒有必要超負荷訓練導致身體受損，要想健康長壽，這基本上要依靠自身先天的身體條件，以及平時的生活習慣是否健康。像健身會減少壽命這樣的說法完全是杞人憂天，真正的健身者是不會去理會的。
你覺得健身練肌肉會不會影響到人的壽命？