不少有經驗的媽媽說，秋冬季坐月子要比夏季更自在。食慾會更好，湯湯水水也能喝得下；』就算要遵循一些傳統的坐月子規則，也不會讓人感到太過煩悶。
但是，秋冬季坐月子有一點尤其要注意，天氣寒冷室外風大，一定要注意保暖，尤其是以下的這幾個部位。
1、頭部
坐月子時頭部的保暖很重要，頭部受風著涼，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易出現頭疼等症狀，不利於身體的恢復。所以在溫度比較低的情況下，無論是出門在外還是在室內待著，都要注意頭部的保暖。
建議坐月子的新媽戴上一頂合適的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解決帶娃時頭髮到處飄的煩心。
2、脖子&肩膀部
脖子部位受涼向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上的話可能會導致部血管收縮，不利於腦部供血；而肩膀部位的話組織比較脆弱，受涼後也很容易受傷。
3、雙腳
腳離心臟最遠，血液流經的路程最長，而且還匯集了身體的經脈，所以腳一涼，全身都會變冷，抵抗力也會下降。因此，坐月子一定要注意腳部保暖。
建議新媽們坐月子期間，在室內要穿上舒適保暖的襪子，又或者準備一雙專門的月子鞋。
4、腰部
月子期間，腰部的護理也同樣不容忽視。除了要減少彎腰提重物外，還要注意腰部保暖。許多媽媽產後時常腰痛就與這兩個因素有關。腰部一受涼，特別容易著涼。
秋冬季坐月子還要注意些什麼？
1、注意室內溫度和溼度
秋天白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了。如果氣溫過高，就應該適當開空調或者通風了。
一般，秋天有兩個特點：風和燥，而產後的媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果室外有風，那麼室內通風時應避免過堂風，另外適當的室內溼度也是可以使媽媽舒適的，而且由於寶寶的皮膚很嬌嫩，乾燥的空氣會對他造成傷害，所以適當的溼度對於寶寶的健康也非常有益。
2、 注意滋補要適宜
秋季坐月子調養身子，滋補還是有限度的。千萬不能夠滋補過量，特別是容易引發肥胖症的產婦們，要注意合理選擇滋補的食材。要是剛剛經過剖腹產，術後幾天最好吃比較清淡的流食。對於順產的女性，滋補食材的選擇也要清淡，不要吃過於油膩的食物。而對於母乳餵養的媽媽更要注意了，食用脂肪量過多的食物，很容易造成乳汁內部的脂肪量過多，從而導致寶寶腹瀉的問題。
3、 記得要勞逸結合
秋季坐月子，產婦們除了要多加休息之外，也要適當的活動筋骨。要是長期躺在床上，可能會導致身體的肥胖，也不利於身體的恢復。產婦們等到自己的身體恢復得差不多的時候，建議做產婦恢復健身操。
4、 注意洗澡要在密室避風
產婦身體虛、容易出汗，因此保持身體乾淨也是比較重要的，一般根據個人情況而言，順產生產1周至2周可以開始嘗試洗澡。不過洗澡時務必關好門窗，防風防寒;特別還要注意水溫適宜。
5、 注意產後心裡，避免抑鬱
秋季活動範圍小，加之產婦身體、心理和角色轉換等方面不適應，月子裡常常會出現一些負面心理。這種表現通常為孤獨無助、委屈傷心、生活懶散，容易造成產後抑鬱的發生。因此，家人在護理時應找出產婦心理糾結的地方，針對這些問題進行開導。
6、 避免生冷食物
生冷、寒涼的食物儘量別碰，而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱，產婦餵奶期間若多吃這些食物，嬰兒腸胃適應不了。然而蔬菜、水果也是必不可少的營養元素，體質虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水，達到30多度後再吃，以免惹上月子病。
小編有話說：坐月子不單單是個人的問題，月子做的好不好，已經直接影響到整個家庭了，所以媽媽們一定要注意哦！另外除了以上幾點媽媽們記得多喝水哦！
圖文轉自網絡
（本文來自：百度寶寶知道 女人要自己愛護自己）
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