迅速鍛鍊吃不胖的粉紅肌體質

2020-12-18 39健康網

　　用盡各種減肥方法，體重終於少了一點，可是體形看起來卻沒什麼變化。還要忍住食慾，不間斷地進行各種累喘喘的有氧運動，瘦身真是件辛苦的事!

　　其實想瘦得有線條，又可以從此後再不復胖，最重要是迅速鍛鍊吃不胖的粉紅肌體質。一旦變身成功，就可以持續提高身體消耗熱量的效率，不必餓肚子也有超級窈窕健康的曲線!

　　粉紅肌PK純白肌

　　身體所有活動都要靠肌肉來支持和完成。無論你動與不動，肌肉都在運作，是熱量消耗最重要的來源。要想儘可能多並且輕鬆地消耗熱量，變成易瘦體質，體內的肌肉比例非常重要。

　　肌肉分成兩種，白肌和紅肌。白肌有瞬間的爆發力，但是難以持久，專門控制不動時比如睡覺的能量消耗，因此是基礎代謝率的主體;而紅肌爆發力和持久性都很優異，專門供做運動時比如跑步的能量消耗。

　　白肌又分純白肌和粉紅肌，根據每個人的先天體質和後天的運動量而有不同比例，純白肌的熱量消耗爆發力強勁但很短暫，粉紅肌不僅爆發力強而且持久，是不運動時的最佳「散熱」寶貝。要想躺著不動也能消耗多餘熱量，就必須鍛鍊白肌成為粉紅肌，提高基礎代謝率，這是不節食不運動也能始終保持窈窕的關鍵!

　　粉紅肌=瘦體質

　　1、消耗熱量快又多

　　假若攝取相同的1000卡熱量，粉紅肌體質的MM可以完全消耗掉，普通體質卻無法消耗掉而逐漸轉化成脂肪，一段時間後將明顯變得比較胖。

　　2、曲線緊緻不松垮

　　不少女生靠少吃或者只吃蔬果來減重，但是體重下降後發現肉肉也變得松垮，這是因為身體的水分被減掉了，而脂肪並沒有太多變化，所以皮膚才會沒有彈性也不夠緊繃，體形看不出太大變化。鍛鍊出粉紅肌體質，不用節食也不會排出身體有益的水分，因此體形變化明顯但身體同樣健康。

　　3、延緩衰老變修長

　　有種有毅力的女生，可以天天去跑步機練習或者辛苦做有氧運動，但是之後感覺能量消耗過大，需要補充高蛋白營養品，身體會看起來很強壯。鍛鍊粉紅肌的小體操屬於輕巧型的低度運動，兼顧肌肉的瞬間律動和緩慢伸展，讓身體韌性變得更好，體形修長並且纖細，還能有效阻止身體機能的老化。

（實習編輯：江燕）

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