很多寶媽們在沉浸在孕育新生命的同時，也迎來了許多的很多煩惱。除了日常照料寶寶的辛苦外，還要面對自己日益走樣的身材。小肚子突出、體重猛增，連原本挺立的乳房也變得萎縮下垂，十分難看。不過呢，產後乳房下垂只要你掌握正確的方法還是可以恢復滴，所以寶媽不用太擔心。下面就跟隨小編一起學習一下胸部下垂的恢復訣竅吧！
產後胸下垂還能恢復嗎1.內衣要穿對
為了給自己美麗加分，小夥伴們總是不顧一切的擠胸造型。胸是擠大了，可是卻發現自己的胸越來越變形，開始慢慢走「下坡路」啦。還有的寶媽是因為哺乳期寶寶一會吃奶一會吃奶的，感覺穿戴內衣太麻煩了，乾脆不戴了。就這樣慢慢養成了不穿胸衣的習慣，可是等到哺乳期結束，我們會發現胸部就會下垂的慘不忍睹。要知道哺乳期增加的乳房每天在重力的作用下，沒有任何支撐很容易導致松垮下垂。產後胸部下垂怎麼辦？想要你的胸部不出現下垂的問題，媽媽必須從懷孕期就應不斷更換內衣，以支撐「雙球」。如果cup比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的，穿上沒有束縛感的，面料柔軟的內衣，保護乳房。
產後胸下垂還能恢復嗎2.多補充營養物質
真正撐起乳房的，是乳房裡面的脂肪細胞，所謂的乳腺增大不過是懷孕期間的女性才有的特權。一般女性還是得靠乳房裡的脂肪細胞體積變大數量增加。
因為原本已經空了的袋子，我們還是必須要一點一點地將它補起來，只有袋子裡面紮實了，乳房才能變得堅挺。
具體方法可以先攝取一些營養的食物，醣類、脂肪類、蛋白質類，都是不錯的營養成分。
如果是怕胖的女性，也可以算準時間吃，再靠外力將這些營養和雌激素直接帶入目標的乳房裡。
產後胸下垂還能恢復嗎3.每天堅持鍛鍊
產後媽媽通常要面臨兩大難題：身材變「大」了，胸部卻變小，下垂了。產後胸下垂還能恢復嗎？其實產後媽媽媽咪們不要過分擔心，若及時進行簡單鍛鍊，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實，並且消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的。一提到鍛鍊很多人都會「三分鐘熱情」，真正堅持下來的並不多，但要知道健胸運動不是一日之功，需每天堅持10分鐘，效果才明顯。產後恢復胸部下垂的簡單運動方法：
①合掌雙手用力。
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鍾後放鬆。重複10次左右。
②緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。
③手腕朝內，肩膀打開。
背肌伸直，端正姿勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
產後胸下垂還能恢復嗎4.早晚按摩10分鐘左右
已經給孩子斷奶的女性，每天晚上睡覺之前和每天早上起床之後，可以給自己的乳房做個按摩，促進乳房的血液流通，讓乳房能夠吸收到充足的營養，激素的分泌量也會增多。
按摩前先取適量的藥監局批准豐胸產品塗抹到胸部，然後用手掌由下向上推送乳房十到二十次，按摩的力度要適宜，需要注意手掌向上推送不要超出乳頭的水平。以乳房為中心，作環形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。把手掌放在乳頭部位，用慢動作振法1分鐘，每分鐘達到30到60次左右。堅持幾個月，你會發現胸型有明顯的變化，保持「挺」好的狀態。
胸部鬆軟下垂影響的不僅僅是美觀，更是自己的魅力。胸部鬆軟下垂了，男雖然嘴上不在意，但是行動上卻都表現出來了，最明顯的就是老公對自己的興趣就減少了，婚姻中難免會出現問題。所以，想要擁有一直幸福的生活，豐滿挺拔的胸部少不了！
很多女性為了胸部的完美，吃盡了豐胸的苦也花足了豐胸的錢，卻忽視了對自己而言最重要的健康，這是不對的，追求滿意豐胸效果，同時應選擇自然健康的豐胸方法和藥監局批准的豐胸產品哦。姐妹們，趕快行動起來吧！