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循環冥想技巧（60分鐘）
循環意味著重複或返回。這種冥想技巧是建立在觀察身體緩慢運動的基礎之上的。通過觀察，意識不斷地收攝，從外部世界進入到身體內及呼吸的過程中，我們可以了解身體層面和能量層面的每一處細微的變化和所有的改變，這些是我們在身體快速運動時不可能感覺到。能讓你消除身心的緊張，享受思想與心靈的寧靜與愉悅。
哈他 基礎（75分鐘）
幫助您「體會」身體的世界，「了解」身體的語言。課程觀照全身所有關節的基本活力，基礎體式練習給您時間以體會正確的瑜伽體位和呼吸技巧，體會瑜伽的神奇，同時在老師的引導下您將作為常識性地了解我們身體的構造和功能。課程皆在恢復健康活力身體，為所有的不同瑜伽流派的體式練習打好堅實基礎。相信每次基礎課程總會給你新的驚喜，因為每次課你都會有新的體會和了解。我們建議對瑜伽為零接觸、體質虛弱或有傷病的練習者最好能保證半年的基礎課程的練習再轉換課程。
呼吸控制法 基礎（60分鐘）
掌握健康自然的呼吸-橫膈肌腹式呼吸-不但有助您瑜伽體式的練習，也是一種保持我們在日常生活中身心平穩的良方。課程幫您了解呼吸的秘密，也為瑜伽練習中的呼吸控制法的練習打好基礎。
AUM語音冥想（60分鐘）
AUM是宇宙本初的聲音，擁有無限的力量和能量。帕坦伽利的《瑜伽經》中說到：「重複地念頌它，並深思其意義。這個練習會讓所有的障礙消除，發現自己內在的智慧。」這個通過唱誦語音的冥想技巧課程，可以讓您體會身體內部存在的空間，用音振的力量淨化能量通道，激發能量運行，開啟內在的智慧。
燭光冥想（60分鐘）
通過對燭光的凝視觀想，而排除雜念，穩定意識並會和我們的潛意識相連，加強自我的覺知。同時改善眼睛周圍組織的循環，可調節視力，有益睡眠。練習過後有明顯的精神放鬆感。
呼吸控制法 1 （60分鐘）
呼吸控制法是直接聯繫並作用在我們體內經絡能量的瑜伽修煉方法，這個課程將讓您進入此法的原則要點的學習及基礎練習（包括清潔法和四種呼吸控制方法）。課程將由經驗豐富的老師教授，我們也建議您可以持之以恆的練習，才可能達到對體內內環境及能量的轉化。
流瑜伽 基礎（90分鐘）
流瑜伽創新於美國，源於ashtanga瑜伽，形式自由多樣、不拘一格，它是結合傳統哈他瑜伽而產生的相對溫和舒展的瑜伽流派。注重呼吸的配合及體式之間的銜接，如流水般把一個體式到另一個體式聯結起來。他使我們的內部和外部世界有力的聯結起來。體式的難度相對較低，與其他流派相比，比較靈動活潑。流瑜伽流瑜伽有助於產生熱能，這可以更自由得在體式中探索。在流瑜伽一級課程中， 從學生們的需要出發，我們從最簡單的體式到更複雜的體式。我們並不經常重複一樣的動作編排。
艾揚格 基礎 （90分鐘）
艾揚格瑜伽是目前在西方最廣為人知的哈他瑜伽流派，由B.K.S.艾揚格創立。這個流派以體式的精確協調以及各種輔助材料的應用為特徵。輔助材料包括墊子、抱枕、瑜伽帶等，所以有人稱它為「輔助瑜伽」。通過關注人體解剖學的精確，及體式的正確，培養意識。強調對身體疾病的治療。體式的持續時間較其他類型的瑜伽更長，多數課程包括站、坐、扭轉體式、後彎及倒立。藉助輔助工具練習，可得到細節指導。1級課程著重輔助瑜伽基本概念。建議具有3個月以上的瑜伽習練經驗後參加此課程。可以對老師對於體式的細節教學具有更好的理解。
哈他 基礎 （90分鐘）
課程根據哈他瑜伽的基本體式，基礎練習方法及排序編排，適應初級練習者，學習掌握體式的基本原則，尤其有助於掌握呼吸的要領與體式的配合，激發體內空間，改善機體系統的基本功能。
阿斯湯嘎 基礎 (90分鐘）
阿斯湯嘎瑜伽練習方法是將一系列流暢的動作連起來，呼吸與動作同步，體內產生很大的熱量，可以淨化血液。學員從基礎開始聯繫，動作掌握後才會學其他系列。共有6個系列。課程有活力和挑戰性。技術上有串聯體式、喉呼吸法、會陰收束法、凝視點等。總共包括有多級的體式安排，包括：第一序列（初級序列）Yoga Chikitsa的含義是瑜伽療法，重構脊柱、身體排毒，增強身體力量、靈活性、耐力。第二序列（中間序列）Nadi Shodana 的含義是淨化神經系統。高級序列Sthira Bhaga 包括3、4、5、6四個部分。Sthira Bhaga 的含義是，神定（Divine Stability）。阿斯湯嘎瑜伽的體式安排有嚴格的順序規定，並且要求學生必須先完成第一序列之後才能進行第二序列的練習，以此類推。湜瑜伽的阿斯湯嘎瑜伽主要集中於第一系列的體式練習。基礎課程加入了成功式呼吸。有9個站立體式，8個坐立體式，3 個後曲體式組成，和9個結束（臥式體式）體式組成。 沒有輔助建議體式。
阿斯湯嘎 入門（75分鐘）
阿斯湯嘎瑜伽練習方法是將一系列流暢的動作連起來，呼吸與動作同步，體內產生很大的熱量，可以淨化血液。學員從基礎開始聯繫，動作掌握後才會學其他系列。共有6個系列。課程有活力和挑戰性。技術上有串聯體式、喉呼吸法、會陰收束法、凝視點等。總共包括有多級的體式安排，包括：第一序列（初級序列）Yoga Chikitsa的含義是瑜伽療法，重構脊柱、身體排毒，增強身體力量、靈活性、耐力。第二序列（中間序列）Nadi Shodana 的含義是淨化神經系統。高級序列Sthira Bhaga 包括3、4、5、6四個部分。Sthira Bhaga 的含義是，神定（Divine Stability）。阿斯湯嘎瑜伽的體式安排有嚴格的順序規定，並且要求學生必須先完成第一序列之後才能進行第二序列的練習，以此類推。湜瑜伽的阿斯湯嘎瑜伽主要集中於第一系列的體式練習。
初學者課程是為了從未接觸過阿斯湯嘎的瑜伽習練者特別設計。有7個站立體式，7個坐立體式，1 後曲體式組成，和7個結束（臥式體式）體式組成。 可以有輔助建議體式。會有很多教學解釋。
呼吸控制法 2 （60分鐘）
課程將教授另外四種呼吸控制法，教授收束法，並開始進入屏息的練習。至此，您將真正進入呼吸控制法的規範性練習，其益處也將明顯的顯現，感受到精力充沛，身體輕盈，頭腦清晰。
流瑜伽 2 （90分鐘）
流瑜伽創新於美國，源於ashtanga瑜伽，形式自由多樣、不拘一格，它是結合傳統哈他瑜伽而產生的相對溫和舒展的瑜伽流派。注重呼吸的配合及體式之間的銜接，如流水般把一個體式到另一個體式聯結起來。他使我們的內部和外部世界有力的聯結起來。體式的難度相對較低，與其他流派相比，比較靈動活潑。流瑜伽流瑜伽有助於產生熱能，這可以更自由得在體式中探索。
在流瑜伽二級中，我們由拜日式A,B,C級開始。接著做維亞薩的所有體式。此時，一系列體式變得更有活力，使用相對的姿勢可以更加平衡的得到體式所帶來的收益。
阿斯湯嘎 LED （90分鐘）
阿斯湯嘎瑜伽練習方法是將一系列流暢的動作連起來，呼吸與動作同步，體內產生很大的熱量，可以淨化血液。學員從基礎開始聯繫，動作掌握後才會學其他系列。共有6個系列。課程有活力和挑戰性。技術上有串聯體式、喉呼吸法、會陰收束法、凝視點等。總共包括有多級的體式安排，包括：第一序列（初級序列）Yoga Chikitsa的含義是瑜伽療法，重構脊柱、身體排毒，增強身體力量、靈活性、耐力。第二序列（中間序列）Nadi Shodana 的含義是淨化神經系統。高級序列Sthira Bhaga 包括3、4、5、6四個部分。Sthira Bhaga 的含義是，神定（Divine Stability）。阿斯湯嘎瑜伽的體式安排有嚴格的順序規定，並且要求學生必須先完成第一序列之後才能進行第二序列的練習，以此類推。湜瑜伽的阿斯湯嘎瑜伽主要集中於第一系列的體式聯繫。
LED 課程沒有很多老師的示範動作，而是有導引辭。適應於學習了初級和基礎課程的阿斯湯嘎瑜伽習練者。有12個站立體式，10個坐立體式，1 後曲體式組成，和12個結束（臥式體式）體式組成。 沒有輔助建議體式。
艾揚格 2 （90分鐘）
艾揚格瑜伽是目前在西方最廣為人知的哈他瑜伽流派，由T.克裡希納馬查的妻弟及弟子B.K.S.艾揚格創立。這個流派以體式的精確協調以及各種輔助材料的應用為特徵。輔助材料包括墊子、抱枕、瑜伽帶等，所以有人稱它為「輔助瑜伽」。通過關注人體解剖學的精確，及體式的正確，培養意識。強調對身體疾病的治療。體式的持續時間較其他類型的瑜伽更長，多數課程包括站、坐、扭轉體式、後彎及倒立。藉助輔助工具練習，可得到細節指導。
2級課程建立在一定的身體基礎和體式成熟度上。參加1級課程3個月後可以參加此課程。
哈他 2 （90分鐘）
在此級別的課程中，您將通過更加多樣的體式練習獲得身體能力的全面整合平衡，體式將包括手臂平衡體式，倒立體式及大幅度後彎體式。使身體素質全面提高，您會對練習充滿信心。
脈輪冥想（60分鐘）
脈輪冥想可以進一步淨化你身體內部的能量通道，提升自己體內的生命能量，開啟自己內在的智慧，讓身心享受內在的寧靜和喜悅。
呼吸控制法 2-3 （60分鐘）
當您進入這一級別課程的練習時，我們將自動視您為規律的呼吸控制法習練者，並已知曉所有的練習原則及要點，您將進一步熟知八種呼吸控制法的技巧，並且全部進入帶有屏息的練習。
流瑜伽 2-3 （90分鐘）
在流瑜伽二級中，我們由拜日式A,B,C級開始。接著做維亞薩的所有體式。此時，一系列體式變得更有活力，使用相對的姿勢可以更加平衡的得到體式所帶來的收益。
哈他 2-3 （90分鐘）
在您熟悉基礎到2級課程的體式練習後，這個課程將讓您自如的與身體交流，體驗身體轉化後由內而外的統一性，靈活而輕巧，體內能量流暢的運行，同時還有更高級技巧練習的挑戰，並將這些技巧最終融入到感官收斂和總持的練習中。
瑜伽休息術（60分鐘）
瑜伽休息術——酣暢的放鬆。人們通過日常的方式獲得放鬆（睡眠，閱讀，看電視等等），但是這些都不足以滿足真正科學的定義「放鬆」。這些僅僅是注意力的轉移。真正的放鬆是遠遠超越這些的真實體驗。在完整的放鬆中，你必須保持警醒。這就是瑜伽休息術，有生命力的睡眠狀態。瑜伽休息術是引導完整的生理、心理和情緒緩和的系統化方式。在瑜伽休息術的練習中，身體與心靈可以獲得超常的放鬆。
減壓恢復（75分鐘 90分鐘）
現在的社會,生活節奏快,人們壓力普遍增大,從而出現腸胃功能紊亂,內分泌失調、頸肩緊張、精神壓力大,睡眠障礙等等不同程度的身心類疾病.湜瑜伽所傳承的印度傳統哈他瑜伽,課程將採用兩套教學系列，體式與呼吸控制法及靜坐，另一系列為體式與瑜伽休息術結合。使會員放鬆身體,減輕精神壓力,幫助身體修復，恢復精力,用積極的態度面對生活.此課程適宜所有想要輕鬆減壓的人群。
能量修復（75分鐘 90分鐘）
在無形的壓力下，很多人的身體開始報警，出現高血壓、慢性頭痛、失眠、女性生理周期紊亂等疾病，有些問題很頑固，難以依靠藥物來根除，給人們帶來很大困擾。然而事實上，我們的身體本身就具有很強的修復能力，只要給身體時間和引導，即可恢復並增強修復功能，自然能改善人們的健康狀況。
能量修複課程就能很好的調動起身體自我修復的能力。它以傳統哈他瑜伽為基礎，能有效地將體內能量疏通，釋放負面的壓力，進而逐漸修復身體，恢復健康。同時，能量修複課程還可以作為傳統瑜伽課或其他體育鍛鍊的輔助練習來進行，能補充能量，緩解疲勞感，快速恢復並提升精力，增添活力。
此課程適合人群：適合各個年齡階段的會員。
背痛修復（90分鐘）
是專門針對因不良生活習慣造成的背痛問題人群的調理課程。普遍的背痛是指由於肌肉機能異常或肌肉韌帶缺乏柔韌性造成的非器質性病變引起的疼痛，通常由工作、生活中產生的精神心理壓力；缺乏運動或運動過度失衡；不當的飲食及起居；不正確的身體姿勢等諸多因素引發。如不對這些疼痛加以調整改善的話，長此以往便會引發器質性的病痛。課程練習的目的是為了減少或消除由於缺少運動使背部肌肉衰弱而引起的酸痛，或者在做完一些體育運動後由於背部存留的壓力和緊張感而形成的酸痛，恢復肌肉韌帶的正常機能，緩解身心壓力，使身體達到平衡健康的狀態。
減肥塑身瑜伽（90分鐘）
有許多女性每日忙碌生活,飲食,作息的不規律或由於孕產期的影響使得身材越發臃腫.湜瑜伽推出的90分鐘塑身瑜伽課程,針對消化系統的調理,使身體的消化,吸收,運轉功能趨於正常,外在鍛鍊肌肉層面,緊實身體肌膚,並通過特定的體式,平衡體內能量,消耗多餘脂肪,從而達到真正的健康塑身的目的.本課程適於所有想要擁有健康體態的人群.
熱瑜伽（90分鐘）
在室內42度的環境裡練習，保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序，在高溫的狀態下使人體的組織，韌帶更容易伸展，刺激機體新陳代謝，適當排毒。另外，在高溫環境下練習會消耗比平時更多的熱量，因此也有加強減肥的作用。
熱瑜伽習練不適合人群 ：高血壓、低血糖、心血管疾病患者。
產後恢復（90分鐘）
產後對寶寶的照顧，是對媽媽們體能心態的很大挑戰，神經緊張，睡眠不足，身形鬆懈是困擾媽媽的普遍因素。這一課程幫助產後媽媽恢復優美體態和身體機能，緩解神經緊張的壓力，補充能量，是煥發身心健康的積極方式。
孕期瑜伽（90分鐘）
課程根據準媽媽在孕初、中、晚三個時期的身心需求而安排的有益於媽媽和寶寶的體式、呼吸等練習。這些練習可有效的緩解準媽媽身心上出現的不適感，保持身體的輕鬆靈活，調節情緒平穩，讓準媽媽享受孕育時得美麗和快樂，對寶寶的關愛從第一刻開始。
理療課程
這是以一種集中強化的方式，圍繞一項特定的健康狀況設定的瑜伽系列私教課程。理療課程秉承印度經典理論關於瑜伽理療理論與基本技能，融合印度阿育吠陀養生理論，根據會員的個體特徵，為會員設定包括體式、呼吸冥想等瑜伽習練方案及瑜伽飲食方案，輔助會員通過習練，在系列課程中獲得效益，並了解了自己的身體和能量，學會有助於改善健康症狀的瑜伽習練。理療課程由湜瑜伽資深教練擔任。每個課程周期為15節（60分鐘/節），2個月內完成,須提前預約。