導語：大家都知道在健身的過程當中或多或少都會利用到輔助工具的，我們說到輔助工具的選擇時，可能很多人只知道槓鈴，啞鈴。但是現在大多數健身人士由於工作性質的原因以及疫情期間居家隔離的原因，似乎居家健身成為了一個大熱點。但是如果在家裡健身的話，蹦蹦跳跳是會打擾到樓上樓下的鄰居的，啞鈴壺鈴這類的小的健身器材在提升訓練重量方面比較有局限性，所以彈力帶輔助工具似乎重新被人們所認識到，因此有了一個新的健身概念，也就是輕量化健身。所謂的輕量化健身就是以彈力帶輔助工具為代表的健身運動，那麼接下來讓我們詳細地了解一下。
01輕量化健身的特點，以及它的優勢之處在哪裡？
1、特點
首先我們先來了解一下這一類運動方式的特點，因為主要以彈力帶為主要代表。所以在外觀方面是一個扁平帶子的樣式，然而卻蘊含著非常大的力量。
在設計方面也非常的簡單，主要都是橡膠的材質相對普通一些，他緣何能夠成為新的健身潮流呢？主要還是要看我們怎麼玩了。
2、優勢之處
彈力帶輔助工具和健身房裡那些傳統的啞鈴，槓鈴相比較的話，彈力帶可以說是幾乎零噪音的一個訓練輔助工具。
而且彈力帶輔助工具相比較其他輔助工具而言，女性的接受度會更高一些，可能很多男生在訓練過程當中毫無感覺，所以認為對增肌沒有效果。然而事實並非如此，相關研究表示，彈力帶訓練和傳統的重量訓練相比較，表現並不差。
並且彈力帶訓練所能夠適用的人群會更多一些，但是女性健身愛好者還是男性健身愛好者，或者年邁的健身愛好者都是能夠找到適合自己的彈力帶訓練的。
3、劣勢
那麼彈力帶輔助工具有哪些劣勢呢？彈力帶和健身房當中的健身器械相比較的話是沒有辦法精準地控制重量的。當然每一個輔助工具都是有一定的優勢，有一定的劣勢的，那麼彈力帶輔助工具，它真正的優勢是輔助簡單輕量化。
02彈力帶作為輔助工具，應該如何去增加減少阻力？
1、調節長度
同一磅數的彈力帶也是可以根據小細節的改變去調節阻力的，比如說當我們想要用彈力帶去做肱二頭肌臂屈伸訓練動作是通過調整彈力帶的長度來調整重量。
所以說我們在使用彈力帶做一組完整訓練的時候，一開始的長度可以相對短一些，彈力就會大一些，緊接著再做第二第三組的時候可以適當的加大彈力帶的長度，從而就能夠減少彈力帶的阻力。
要知道，自由重量是不允許我們如此輕鬆的去調節的，所以說，當我們有彈力帶輔助工具的時候，能夠充分發掘他的潛能，不僅可以鍛鍊手臂，也可以用彈力帶去做彈力帶飛鳥水瓶夾胸訓練動作。
2、改變磅數
一次就是最簡單最直接的方法，購買不同磅數的彈力帶彈力帶輔助工具可以說是所有輔助工具當中最便宜最便攜的一個了。所以相信大多數的人都是有足夠的條件去購買多個以上磅數的彈力帶的，根據自己的力量水平，根據自己所鍛鍊的身體部位去選擇合適的磅數的彈力帶。
結語：以上就是彈力帶輔助工具的一些簡單訓練內容，可能現在很多男性健身愛好者對彈力帶仍舊是嗤之以鼻的態度，但是相信隨著健身領域的發展，輕量化健身會得到更多人的認可。可以嘗試著去了解彈力帶輔助工具或許能夠讓你對健身有新的改觀。