文/賴
導語：身材全靠健身，德國姑娘，一舉摘得冠軍的水晶冠
雖說亞洲人的審美是纖細修長的體型，但實際上，大多數男性都無法拒絕身材體型前凸後翹的的女性。
比如說女性魅力，性感尤物等這類的話，幾乎都是這類女性的專屬，而實際上不單男性喜歡，許多的女性也很羨慕這種身材。
但欲戴其冠必先承其重這句話並不是沒有道理的，因為想要擁有他人羨慕、喜歡的身材，那也不是一件容易的事情。
沒有誰的好身材是天生就能擁有的，而如果你想要擁有就需要健身，而且健身是唯一的途徑，就今天要說的這位姑娘也是如此。
她的名字叫做阿勒娜，來自德國，從小她就長得很漂亮，更是在青春期後就被很多男同學所追求，這讓她有點飄飄然。
認為自己的面容和身材都是最好的，就像是被上帝親吻了臉頰，這種話她聽過不少，所以小小的她就局限在這個思維裡了。
並從初中開始她就一直是啦啦隊的隊員，高二時學校安排她們去參加了其他學校的比賽，也是在這場比賽中她改變了自己的想法。
她遇到了一個人，是她認為見過的女性裡最美的那位，是另一所學校拉拉隊的負責老師，她擁有著傲人的胸圍和臀圍，還有著看似盈盈一握的細腰。
吸引了無數人的眼球，尤其是青春期的男孩子，在私下裡也不斷地對那位老師進行討論，或許那位老師長的沒有阿勒娜這般好看。
但卻擁有著無敵完美的身材，阿勒娜忽然意識到，自己並不是最完美的，但她沒有嫉妒並且直白地去找了老師詢問。
之後她才知道，原來這位老師曾是以為模特，更一直堅持健身，也因此才會成為拉拉隊的負責人，在老師的介紹下，她了解了模特這個行業。
在此之後她便將這事兒放進了心底，等回校不久，她便開始了健身運動，不僅加強了日常的啦啦隊訓練，更嘗試了自重訓練。
直到高中結束上了大學，才正式進入了健身房，還找了專業人士進行指導教學，針對局部鍛鍊，這樣一直練到了大學畢業。
她正式踏入了模特的行列，並且每年都有去參加模特大賽，好在功夫不負有心人，2018年她成功地獲得了德國小姐的冠軍，一舉摘得冠軍的水晶冠。
她成功後曾在自己的主頁上表示：如果獲得冠軍一定要說感謝的話，首先就要感謝這麼多年一直鼓勵自己的家人和自己的教練。
其次便是那位高中老師，因為是她教會了她什麼才是女性之美，最後便是健身，因為健身賦予了她擁有夢想和完成夢想的階梯。
今日動作分享：
1. 平板支撐：俯臥在平地上，雙腿併攏伸直後用腳趾支撐起下半身，雙臂肘部彎曲垂直用小臂支撐起上半身，保持身體平行。
2. 深蹲行走：雙腳分開與肩同寬，雙手在胸前相握，腰背挺直臀部向後蹲到大腿與地平行，然後左腳向側方移動，右腳跟上。
3. 高抬腿：雙腳分開與肩同寬站立後，雙手小臂抬起與地面平行，上身挺直，快速進行交替抬腿的動作，膝蓋觸碰手掌。
4. 勾腿跳：雙腳與肩同寬後，雙手放在臀部位置，上身挺直目視前方，原地做跑步的動作，跑動時小腿勾起直到觸碰手背。
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