袁姍姍曬7天減肥食譜，幾天就瘦了10斤，網友：我也想吃。
近日，女星袁珊珊在某直播間直播時曬出了自己的健身食譜，引來不少人圍觀和熱議。了解袁珊珊的人都知道，她一直熱衷於公益，平時愛好健身，因為馬甲線逆襲成了網友口中的「馬甲線女神」。
早在2015年的時候，她就為公益裸身，倡導健康運動。也是從那時起，健身已經成了袁姍姍生活中的一部分。她甚至編出了馬甲線口訣，用最簡單易記的方式，總結了馬甲線是如何煉成的。
2016年的時候，在某綜藝節目中，她甚至爆出了自己的體重。最重的時候達到126斤，要知道女生除了害怕別人知道她的年齡外，最忌諱的就是個人的體重。
在節目中，袁珊珊還透露了自己的減肥方法，她表示自己曾經連續8天不吃飯（是否真的不吃東西，我們無從考究，但少吃多運動應該是真的。），在不吃飯的同時還堅持每天晚上快走半小時，8天瘦了10斤，令現場的觀眾驚嘆不已。
回過頭來，我們再看下她最近曬出的這份健身食譜。每周堅持健身5天，早餐雞蛋豆漿，晚餐只吃蔬菜。吃得很清淡，都是少油少鹽的食物。
【周一】
早餐：紫薯/雞蛋/豆漿；
中餐：蔬菜/海鮮；
晚餐：涼拌菠菜
【周二】
早餐：紅薯/雞蛋/豆漿；
中餐：玉米/雞胸肉/蔬菜；
晚餐：土豆/蔬菜
【周三】cheating day(欺騙日)
【周四】早餐：紫薯/雞蛋/豆漿；
中餐：時蔬/海鮮；
晚餐：沙拉
【周五】
早餐：雞蛋/豆漿；
中餐：雞胸肉/蔬菜；晚餐：沙拉/紫薯
【周六】cheating day(欺騙日)
【周日】
早餐：玉米/雞蛋/豆漿；
中餐：海鮮/時蔬；
晚餐：水煮菜
從這份詳細的食譜中我們還可以看出，袁姍姍的一周飲食基本都是以粗糧蔬菜為主，雖然有海鮮和雞胸肉，但都是蛋白質含量高，熱量卻很低的食物。
這份食譜告訴我們一個樸實的道理：想要成功減肥，一定要吃低熱量，高蛋白的食物，還要摒棄主食，以粗糧代替，直接放棄「紅肉」，適量地堅持健身運動。
俗話說的好，不吃飽哪有力氣減肥呢？喜歡健身的朋友還聽說過這句話：「七分吃，三分練」，飲食不僅是健身最重要的環節,也是保障我們生命有活力的基本條件。
飲食對於減肥健身來說，真的是至關重要，今天老王就給大家帶來幾道減肥食譜，希望正在或想要減肥的你，也能練出性感迷人的馬甲線。
雞胸肉沙拉
需要的食材：
檸檬 1個，雞胸肉 250g，洋蔥 少量，聖女果 少量，胡椒粉 少許，生菜 少許
製作方法：
1、雞胸肉改花刀，滴入幾滴檸檬汁，鹽，和少許白糖，蒙上保鮮膜醃製15分鐘。
2、將洗淨的牛油果、小番茄、生菜、洋蔥切小塊放入盤中。
3、鍋中放油，油熱下雞胸肉，中小火煎，等到兩面有點金黃色色，加點開水，悶3分鐘。
4、起鍋，然後將雞胸肉切小塊擺盤，撒上胡椒粉。
蒸紅薯
紅薯3個 水適量
1.紅薯洗淨，高壓鍋中放入大拇指深的水，放好蒸籠。將紅薯放進去，蓋上蓋，中小火開始蒸。
2.等高壓鍋開始冒氣，轉小火，再煮15分鐘後可以關火了。
水煮蝦
蝦500克 檸檬1個
1、把檸檬和姜切片，蔥切段，將活蝦剔除蝦線，洗淨待用。
2、將蝦冷水下鍋，放入料酒，檸檬片，蔥段煮開。
3、水開後，倒入適量的料酒去腥，再放入一點鹽調味。
4、等蝦殼完全變紅，蝦捲曲浮起來時出鍋裝盤，全程3分鐘左右。
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