徒手健身與器械健身有什麼區別?讓這兩根繩子告訴你

2020-12-13 核心怪E

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閱讀時間： 2 分鐘

其實只需要兩根繩子，徒手健身與器械健身的區別就出來了。

健身器材中，有兩種繩子，一種是有彈力的彈力繩。還有一種是沒有彈力的trx訓練繩。

這兩種繩子分別代表了器械健身與徒手健身的區別。

一、彈力繩屬於器械健身

我們在使用彈力繩的時候，身體是保持不動的狀態，依靠彈力生的彈力來給肌肉施加負荷，這就是典型的近固定器械健身方式。

這種近固定的器械健身方式有兩個好處，一方面是身體穩定，針對肌肉刺激比較精準。另一方面是身體穩定帶來可觀的力量發揮。

所以彈力繩適合增肌塑形健身，是器械健身的一種方法。

二、trx訓練繩是徒手健身

trx訓練帶本身沒有彈力，它是依靠繩子固定，然後將身體拉動帶來的負荷。這種身體移動的訓練方式就叫遠固定，也就是徒手健身的判斷依據。

遠固定健身方式的好處也有兩種，一是可以提升身體協調能力，增強綜合運動能力。二是可以提升關節穩定性，增強關節承受能力。

所以trx訓練繩適合增強協調性，是徒手健身的一種方法。

以上就是透過兩根繩子判斷徒手健身還是器械健身的竅門。

強硬健身，

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