看這位21歲的健身美女，身材完美，學習她的正確健身姿勢吧
自從健身文化越來越普及，選擇健身的人也越來越多，大街上隨處可見許多 帥哥靚女，很多人的身材，特別是那些經過健身鍛鍊的人的身材都是非常養眼可觀的。而隨著大家對自己要求標準的提高，導致現在的人都是十分靚麗，人們對自己另一半的要求也就越高
除了那些上班族之外，越來越多的大學生在大學期間就選擇去健身房健身、鍛鍊，讓自己的身材更見完美，特別是很多女大學生，也是更為關心自己的身材管理這一方面。我們今天所要介紹的主人公就是一位年輕靚麗的女大學生。她在大學期間一直堅持健身鍛鍊，還參加過許多健身比賽，而她的身材看起來也是十分的完美，絲毫不比那些專業的健身人士差勁，比之普通大學生來說，甚至比我們大部分人都要優秀的多。
這位漂亮的小姑娘，今年才剛剛21歲，來自我們美麗祖國的東北部。在網絡上，大家都叫她太陽candy，而她那火辣的身材，也跟她的名字一樣，真是相得益彰。雖然她還這麼年輕，但是她的身材真的是已經遠超同齡人了。
從圖片中我們可以看到，這位小姑娘的身材是十分充滿肌肉美感的，不是那種單薄的紙片人一樣的身材。她的身材曲線十分的凹凸有致，有一雙修長的美腿，而腰臀比也大約在完美的0.7左右。這樣完美的身材除了得益於她的先天條件以外，最重要的還是她一直堅持不懈的健身鍛鍊，才能讓她的身材傲然於同齡人。
不過一開始的時候，她是學習舞蹈的，還沒有開始健身，這個時候的身材雖然也挺不錯，但是遠沒有現在的凹凸有致。要知道，不進行力量訓練，是無法擁有這樣健美般的身材的。而她在大學了解到健身之後，發現那些跑步之類的有氧運動是無法塑造完美的曲線的，因此，她也在教練的指導下，開始了更多的力量訓練，她的身材也就變得越來越完美。
不過她並沒有讓自己練成那種大塊頭肌肉，省得變成金剛芭比。最主要的是因為她的方法是十分合理的，通過合理合適的健身鍛鍊，她只是塑造了更為完美的身材，而沒有形成大的肌肉塊一起來借鑑一下她的健身方法吧。
動作一平板支撐旋轉
這個動作的要領是，先要做出高位平板支撐的姿勢，接著一隻手向上方伸出，儘量伸的同時，翻轉自己的身體。這樣可以讓身上的肌肉得到很好的伸展，然後自己的另一隻手，要把它放在肩膀的正下方位置，身體要保持平衡，姿勢也要儘量標準。要注意的是，向上伸手時要讓腿跟肩膀處在一條直線上，同時，你的臀部能夠稍稍地往後挺並且，要記住分開雙腳的距離要與自己的肩膀等寬。
動作二側面V向上
做這個動作，要讓自己的身體往右邊方向躺下，然後手臂伸出，兩腿兩腳要同時併攏。儘量保證腿部和手臂相互靠近，也就是自己的身體儘量往中間靠。要領就是，身體的核心要收緊，然後發出力，要能夠感覺到自己的腹部肌肉的伸展活動。並且一定要記住，往中間靠時要吐氣，做伸展時要吸氣，呼吸節奏一定要正確。
動作三啞鈴臥推
這個時候要躺在健身器材，或者瑜伽墊上，每隻手握住一隻啞鈴，重量要合適，分別放在兩側。左右臂同時舉起。上半身不能離開瑜伽墊，腳步也不能，借力來維持身體的平衡。做啞鈴臥推要運用自己胸部的力量，當啞鈴在肩膀正上方時，就要結束打開肩胛骨的動作，緩緩放下啞鈴。千萬要記得手腕要平齊你的肩膀，否則可能會傷害到手腕。
動作四啞鈴側身划船
首先兩腳要分開，距離不能超過肩寬，稍微窄一些，膝蓋稍稍彎曲，兩個腳的腳尖朝向前方。同時要握住啞鈴，啞鈴要放在兩側，彎下腰，上半身平行於地面，挺直背部，臀部後挺，兩臂自然下垂。利用背部提供力量，向後彎曲，提拉啞鈴，幅度可以緩慢增大，適應肩胛骨的打開程度。
動作五橋式提臀
平躺在瑜伽墊上，然後彎曲你的膝蓋，要把腳放在健身球上，通過這個姿勢，能夠鍛鍊腹部的肌肉及臀部的肌肉。同時要抬起臀部，大概到膝蓋、肩膀，三者同處於一個平面，然後保持一二秒。
如果你想要擁有像上面這位女孩一樣的完美身材，就抓緊開始鍛鍊起來吧，一定要按照正確的姿勢，越早開始，鍛鍊的效果也就越顯著，也能早日練就完美的身材。
雖然說健身什麼時候都不晚，但是我們越早開始，對我們的身體就會帶來越多的好處，如果想要獲得像明星一樣的身材，就從現在開始健身保持正確的健身姿勢，相信未來的你會感謝現在做出的決定。