現在越來越多的人都開始健身，但是許多人並不知道的是，健身也是一把雙刃劍，如果你不能很好的把控它，那麼你就會被它給掌握，那麼後果就很嚴重了！
確實，多年的健身經驗告訴我，健身確實是會上癮的，這是一個好事情，因為它能夠幫助我們更好地去堅持，更好地去健身！
但是，有時候我們的意志力並不會那麼強，很有可能過度沉迷於健身，這樣後果就很嚴重了，那麼健身就達不到原來強身的目的，反而會對我們的健康造成嚴重的損害！
今天我就來給大家講一講健身上癮會有哪些害處？我們又該怎麼防止自己過度沉迷於健身呢？過度沉迷於健身會有哪些害處？
1. 身體變糟
一般來說，只要我們進行科學合理的健身，我們的身體素質會越來越好，我們的力量會越來越強，但是如果過度沉迷於健身，結果往往是相反的！
我們的肌肉就會變弱，身體素質就會下降，內分泌失調，免疫力下降，我們會感覺精神疲憊，整個人都無精打採的！
2. 毫無食慾，酸痛不止
健身後攝入足夠的營養，我們的身體才能得到充分的修復，但是過度健身很有可能讓我們連攝入食物的胃口都沒有了！這就會導致我們的身體越來越差！
而且，我們的身體會酸痛不止，這種酸痛不是一時半會兒就能好的，他能持續很長時間，這對我們的鍛鍊有很大的影響！
3.失去健身的動力
一般來說，適當的健身可以增加我們健身的激情，讓我們更好地堅持，但是一旦我們過度健身，你就會對健身產生一種反感，這樣就很容易放棄健身！
4.健康受損
如果我們長時間的過度運動，過度沉迷於健身，我們就有可能發生橫紋肌溶解症，這種症狀有輕有重，輕則導致肌肉溶解，體質下降，重則導致出現生命危險！
我們又該如何避免過度沉迷於健身？
1. 找個朋友
我相信大家身邊都有這樣喜歡健身的朋友，我們可以和他們商量一起去健身，這樣我們相互監督，只要達成鍛鍊的目標，我們就應該立刻結束今天的訓練計劃！
2. 轉移注意力
其實我們的生活不止有健身這一個方面，所以我們應該將更多的目光放在別的事物上，這樣通過轉移注意力來控制我們健身成癮！
我們可以安排更多的生活計劃，比如說我們可以利用自己空餘的時間多看看書，或者是出去走走，多看看風景，久而久之，你就會避免健身成癮，並且理性的看待健身了！