烏龜不愛動卻長壽,所以「生命在於靜止」嗎?這個結論該被推翻了

烏龜是長壽的象徵，而說到烏龜，大家第一反應都是行動緩慢、不愛動，因此民間有這麼一個說法，生命在於靜止，長壽在於靜止，那麼真的是這樣嗎？

一、烏龜長壽，是因為不運動？

科學家研究發現，烏龜長壽是多方面原因造成的，其中包括遺傳性、飲食習慣等。

每種生物體內都有一種因遺傳決定的生物鐘，限定了細胞分裂繁殖的代數，也直接影響著壽命長短。人的細胞可以繁殖五十多代，壽命在一百歲左右，烏龜的細胞可以繁殖130多代，壽命可以達到三百多歲。另外，烏龜的心臟可以連續跳動四十八個小時，是人體的幾十倍。

同時，烏龜基本上都以素食為主，多素少葷的確可以減少心血管疾病的發病概率，也有利於延長壽命。

此外科學家還發現，烏龜沒有肋間肌，是通過口腔下方一升一降的動作來呼吸的，這種典型的「龜吸」也能幫助長壽。

由此可見，烏龜的長壽跟其不運動沒有直接關係，其長壽是因為多種因素促成的結果。而且退一萬步說，人類、烏龜本身就屬於兩個物種，兩者生物結構不同，並沒有可比性。

對人類而言，運動對身體健康有益，這是毋庸置疑的。

二、運動的確會讓人長壽

研究發現，長期進行運動的人群，其心臟也得到鍛鍊，這類人運動時心率要高於正常人，靜止時心率低於正常人，心臟可以更好地為身體提供服務，其壽命也更長。

法國讓.莫奈大學曾經對12萬六十歲以上的人進行跟蹤調查發現，每周鍛鍊時間達到150分鐘的人，其死亡率減少28%。即便運動時間稍短，其死亡率也減少22%，以此也可說明鍛鍊跟長壽之間的關係。

三、注意：老年人不是運動多就好

雖然說運動有助於長壽，但是對於老年人而言，並非運動越多越好。著名中醫徐再春教授說到：人在四十歲之前必須鍛鍊，在六十歲之後要適當鍛鍊，想要讓鍛鍊助自己長壽，就要正確進行。

那麼老年人如何正確運動呢？以下2個原則務必要遵循：

·因人而異

中老年人選擇鍛鍊方法要根據自己的年齡、健康狀況確定，最好選擇一些柔和的運動方式，比如散步、慢跑以及太極拳。

·持之以恆

每周進行三次持續30分鐘的鍛鍊，就可以促進新陳代謝、加大肺活量、加強心血管功能，因此要循序漸進、持之以恆。

運動可以增強身體抵抗力、免疫力，讓人更加強壯；運動可以預防疾病，促進身體新陳代謝，增強心臟功能，能預防包括心血管疾病在內的慢性病症，但運動不可盲目進行，尤其是對老年人，本身身體素質較差，一定要注意控制量以及強度。

參考資料：

1、陸基宗.烏龜長壽對人類的啟示[J].現代養生，2007：14.

2、郭家驊，陳昱青.運動如何使人長壽[J].中國食品學報，2012：7-16.

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