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我很喜歡烏龜，因為很好養，幾天忘記餵東西也沒事。
烏龜的性格我也喜歡，它務實、不爭不搶、總是默默無聞的，踏踏實實的幹著自己的事。
烏龜還有另外一個特點，活得長。
它是爬行動物中壽命最長的物種，箱龜和水龜，可以生存30-40年。
像海龜之類的較大物種，可以活80年，而體型龐大的巨型陸龜，甚至能夠生存至少一個世紀（100年）。
目前我們已知的最古老的烏龜，是一隻名叫喬納森（Jonathan）的塞舍爾巨龜，現在已經是189歲高壽了，還活得好好的。
而且，像加拉帕戈斯陸龜，它在80歲之後還能繼續繁衍出健康、具有生存能力的後代。
那為什麼烏龜能夠活得這麼長呢？有很多說法，但是，很遺憾，目前，還沒有一個肯定的答案。
接下來，我們一起來看看烏龜長壽的具體原因吧。
烏龜為什麼那麼長壽？
→生長速度緩慢，新陳代謝慢
我們看到很多長壽老人，其實都是瘦小的，他們也不是特別熱衷於高強度運動，甚至更喜歡安靜的坐著。
烏龜有2個特別特點，第一個，就是它生長速度緩慢，基本上，烏龜在整個生命周期的生長速度都很慢。
第二個，就是新陳代謝很慢，它不需要吃太多東西就可以生存，它是冷血動物，不需要太多的熱量來維持體溫。
和其他跑起來速度更快的，甚至可以飛行的動物相比，它燃燒能量的速度要低很多，它不會像鳥類和哺乳動物一樣，快速老化。
1908年，生理學家馬克斯·魯伯納（Max Rubner）提出了生命率理論（ rate of living theory ），該理論提出了新陳代謝與壽命之間的反比關係，意思就是新陳代謝越快，壽命越短。
所以，從這個長壽的理論來說，長期高強度鍛鍊，加上大量進食，鍛鍊更多的肌肉，提高新陳代謝，可能是不利於長壽的。
當然，代謝理論還和另外一個理論有關係，那就是自由基，自由基是不穩定的分子，會破壞細胞，並隨著人體燃燒更多的能量而增加。
這一點很多小夥伴都知道。相關閱讀→看完這篇，我們都可能活到100歲.......
→超強的氧化應激耐受能力
在大多數物種中，包括我們人類，隨著年齡的增長，死亡的機率會增加，那是因為我們的身體狀況會越來越差。
就像是機器一樣，零件會慢慢磨損，最終導致某種災難性的故障發生。
但烏龜就不一樣了，隨著年齡的增長，死亡的機率並沒有快速下降，而且它們還能繁衍出健康的後代。
老來得子，在烏龜界是很常見的現象。
這種即使變老了身體的機能也不會退化，並且還能繁衍出健康後代的能力，被稱為可忽略衰老（Negligible Senescence，NS）。
當然，除了烏龜之外，還有其他物種也具有可忽略衰老的特點，比如龍蝦和粗眼石魚，隨著年齡的增長，它們的繁殖能力也明顯增高。
可忽略衰老，主要歸功於烏龜具有很強的氧化應激耐受能力。
什麼是氧化應激耐受能力呢？別著急，我們先來看看什麼是活性氧（ROS）？
很簡單，就好比一個鐵鍋，長期暴露在有氧氣的環境下，日子久了，就會生鏽。
而活性氧（Reactive Oxygen Species,ROS）就是一種很喜歡與其他分子發生相互作用的含氧化合物，它會對細胞造成損害。
這種損害的積累，特別是對神經元和免疫細胞的損害，會直接導致衰老。
但是，活性氧不是邪惡的魔鬼，我們的身體一直在產生活性氧。
例如，在身體燃燒熱量，將食物轉化為供細胞工作使用的燃料的過程中，就會產生活性氧。
因此，可忽略衰老的關鍵不是要消除ROS，而要控制它們，烏龜的做法就是減少它們的產量。
烏龜的方法就是：少吃，少動，不給自己壓力，不著急，心如止水，慢慢騰騰的生活。
→大量的端粒酶，防止端粒縮短
由於活性氧會破壞端粒——DNA的保護帽，每次細胞分裂時，端粒都會縮短。
而海龜能夠產生大量的端粒酶，這可以防止端粒縮短，使它們的細胞保持更健康的狀態，從而減少其罹患癌症或其他疾病的機率。
→產生抗氧化劑和細胞修復蛋白
烏龜還可以產生許多抗氧化劑，和其他抗細胞損傷的蛋白質。
許多烏龜可以關閉耗氧量大的神經迴路，保持幾個星期而不用呼吸，沒有氧氣也可以生存。
但是，當它們從池塘裡出來的時候，空氣中的氧氣含量迅速上升，這時它們就需要應對大量活性氧的攻擊了。
所謂養兵千日，用兵一時，當活性氧大爆發這個緊急事件發生時，烏龜體內產生的抗氧化劑和細胞修復蛋白就閃亮登場，開始發揮作用了。
烏龜長壽的其他原因
→長時間斷食
養過烏龜的人都知道，烏龜可能一個冬天都不吃東西，它們不吃東西，也特別安靜的度過一個冬天。
老朋友都知道，斷食可以提高細胞自噬，是利於長壽的，當然，很多其它動物也有冬眠的習慣，但是烏龜還有其他特點。
→堅硬的外殼，讓天敵望而生畏
與其他被捕食的動物不同，烏龜那堅硬的外殼和厚似鎧甲的皮膚，也使得它們天生具有天然抵禦捕食者的能力。
→真的吃得很少，低熱量
它們的新陳代謝比較慢，這意味著它們比其它體型類似的動物需要更少的卡路裡。
→生活方式淡定、壓力小
這些看上去行動緩慢的溫柔小巨人，是極其溫順和愛好和平的生物，通常過著沒有壓力的生活。
平靜的生活，也是它們長壽的另一個原因。
除此之外，它們是變溫動物，也就是說它們的體溫隨環境溫度的變化而變化的範圍很大。
因此，它們不會像我們一樣受到寒冷或高溫環境的壓力，壓力減小就意味著ROS減少。
關鍵的瘦龍說
運動是很健康的生活方式，因為它可以提高胰島素敏感度、降低血糖、血壓、降低慢性病的風險、改善心肺功能等等很多益處。
但是，過量運動可能會適得其反，確實有一些理論認為，過量的運動會影響壽命，國外有很多健美冠軍英年早逝的故事。
烏龜長壽的事實，也支持這樣的理論，到底需要做多少運動才能最長壽，現在可能還沒有一個確定的數據。
不過，我個人覺得，大量吃+大量運動，可能不是一種長壽的生活方式。
之前我們分享過一個奧運冠軍的故事，就是這樣的生活方式，也得了糖尿病。
（上圖：左起第2位是奧運Steve Redgrave，得了糖尿病）
過度透支身體，讓器官受累，不讓他們得到很好的休息，可能會加速衰老，導致很多身體疾病。
烏龜長壽背後的原因，可能給我們很多啟發。
當然，在很多方面，我們也許並不能完美的複製烏龜君的長壽經驗，比如變成變溫動物，停止呼吸以避免產生活性氧...
可以借鑑的點也有很多，比如說，儘量少吃點，不要吃太多，少一些壓力，多一些淡定。
也許這才是最簡單，最方便的長壽方式。
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