揭秘：烏龜為什麼長壽？好多地方人類都應該借鑑！
我非常喜歡海龜，因為它們很容易養，忘記養幾天也沒關係。
我也喜歡烏龜的性格。它是務實的，無爭議的，永遠不為人知的，並以腳踏實地的方式做自己的事情。
海龜還有另一個特點，它們活得很長。
它是爬行動物中壽命最長的物種，包括箱龜和水龜，可以存活30-40年。
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較大的物種，如海龜，可以活80年，而巨龜甚至可以活至少一個世紀(100年)。
目前，我們所知道的最老的海龜是一隻名叫喬納森的巨龜，他現在已經189歲了，仍然健康地活著。
此外，像加拉帕戈斯陸龜一樣，它可以在80歲以後繼續繁殖健康和有活力的後代。
那為什麼海龜能活這麼久？有很多說法，但不幸的是，目前還沒有明確的答案。
接下來，讓我們來看看海龜長壽的具體原因。
為什麼海龜能活這麼久？
生長緩慢，新陳代謝緩慢
我們看到很多長壽老人其實又小又瘦，他們對高強度運動不是特別熱衷，甚至更喜歡靜靜地坐著。
海龜有兩個特殊的特徵。首先，它生長緩慢。基本上，海龜在其整個生命周期中生長緩慢。
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第二，它的新陳代謝很慢，不吃太多的食物也能生存，它是冷血動物，不需要太多的熱量來維持體溫。
與其他跑得更快甚至會飛的動物相比，它燃燒能量的速度要低得多，而且它不會像鳥類和哺乳動物那樣迅速老化。
1908年，生理學家馬克斯魯布納(Max Rubner)提出了生命速率理論，該理論提出了新陳代謝與壽命的反比關係，即新陳代謝越快，壽命越短。
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因此，從這一長壽理論來看，長期高強度的鍛鍊，加上大量的飲食，鍛鍊更多的肌肉和改善新陳代謝可能對長壽不利。
當然，新陳代謝理論也與另一個理論有關，那就是自由基，這種不穩定的分子，可以破壞細胞，隨著人體燃燒更多的能量而增加。
許多朋友都知道這一點。相信讀完這篇文章，我們都可能活到100歲.
超強的氧化應激耐受能力
在大多數物種中，包括我們在內，死亡的概率會隨著年齡的增長而增加，因為人體內的情況會越來越糟。
就像機器一樣，零件會慢慢磨損，最終會導致一些災難性的故障。
然而，海龜是不同的。隨著年齡的增長，
死亡的概率不會迅速下降
，它們可以繁殖出健康的後代。變老是海龜世界的普遍現象。
這種能力，即使身體變老也不會降低身體的功能，並能繁殖健康的後代，被稱為可忽略衰老。
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當然，除了海龜，還有其他一些老化特徵可以忽略不計的物種，比如龍蝦和石斑魚，它們的繁殖能力隨著年齡的增長而明顯提高。
衰老是可以忽略的，這主要是由於海龜對氧化應激有很強的耐受性。
什麼是氧化應激耐受性
？別擔心，我們先來看看什麼是活性氧。
這很簡單，就像一個鐵鍋，長時間暴露在氧氣中會生鏽。
活性氧是一種含氧化合物，它喜歡與其他分子相互作用，並會對細胞造成損害。
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這種損傷的積累，尤其是對神經元和免疫細胞的損傷，將直接導致衰老。
然而，活性氧並不是邪惡的魔鬼，人體一直在產生活性氧。
例如，當人體燃燒熱量並將食物轉化為燃料用於電池工作時，就會產生活性氧。
因此，忽視衰老的關鍵不是消除活性氧，而是控制它們，烏龜的方法是降低它們的產量。
烏龜的方法是：
少吃，少動，不要給自己壓力，不要擔心，內心平靜，慢慢生活。
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大量端粒酶阻止端粒縮短
因為活性氧會破壞端粒的保護帽，所以每次細胞分裂時，端粒都會縮短。
海龜可以產生大量的端粒酶，這可以防止端粒縮短，保持細胞處於健康狀態，從而減少患癌症或其他疾病的機率。
產生抗氧化劑和細胞修復蛋白
海龜也能產生許多抗氧化劑和其他蛋白質來對抗細胞損傷。
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許多海龜可以關閉消耗大量氧氣的神經迴路，並保持幾周不呼吸。他們沒有氧氣也能生存。
然而，當它們離開池塘時，空氣中的氧含量迅速上升，因此它們需要應對大量活性氧物種的攻擊。
所謂的「千日養兵」，戰鬥一段時間，當活性氧物種爆發，這是一個緊急情況。當它發生時，抗氧化劑和海龜產生的細胞修復蛋白出現在舞臺上，並開始發揮作用。
海龜長壽的其他原因
長期禁食
任何養過海龜的人都知道海龜可能整個冬天都不吃東西。他們不吃東西，整個冬天都很安靜。
老朋友都知道禁食可以改善自噬，這有利於長壽。當然，許多其他動物都有冬眠的習慣，但是海龜有其他的特點。
堅硬的外殼讓天敵望而生畏與其他捕食動物不同，烏龜的硬殼和類似盔甲的皮膚也使它們天生能抵抗捕食者。
真的吃得很少，熱量低
它們的新陳代謝很慢，這意味著它們比其他體型相似的動物需要更少的卡路裡。
平靜的生活方式和低壓力
這些溫和的小巨人似乎行動緩慢，是極其溫順和熱愛和平的動物，通常過著沒有壓力的生活。
平靜的生活是他們長壽的另一個原因。
此外，它們是變溫動物，這意味著它們的體溫隨著環境溫度的變化而變化很大。
因此，它們不會像我們一樣處於寒冷或高溫環境的壓力下，壓力的降低意味著活性氧的減少。
鑰匙細龍說
鍛鍊是一種健康的生活方式，因為它可以提高胰島素敏感性、降低血糖、血壓、降低慢性病風險、改善心肺功能等諸多益處。
然而，過度鍛鍊可能會適得其反。有一些理論認為過度鍛鍊會影響壽命，國外有很多關於健美冠軍英年早逝的故事。
海龜長壽的事實也支持了這樣一種理論，即可能沒有確切的數據表明需要多少鍛鍊才能活得最久。
然而，我個人覺得吃得多，鍛鍊得多可能不是一種長久的生活方式。
我們之前分享了一個奧運冠軍的故事，也就是這種生活方式，還有得了糖尿病。
(上圖：左邊第二位是奧林匹克運動員史蒂夫雷德格雷夫，他患有糖尿病)
身體過度透支、器官受累和拒絕良好休息可能會加速衰老並導致許多身體疾病。
海龜長壽的原因可能會給我們很多啟示。
當然，在許多方面，我們可能無法完美地複製龜王的長壽經驗，比如變成一種會改變溫度的動物，停止呼吸以避免產生活性氧.
有許多要點可以學習，例如，儘量少吃，不要吃得太多，壓力要小，要更冷靜。
也許這是最簡單、最方便的長壽方法。