烏龜不愛運動壽命卻很長,到底應該運動還是靜止?告訴你正確做法

烏龜屬於龜類動物，也是壽命較長的動物之一，據記載，我國壽命最長的象龜，在世年齡高達256歲。但人們也在好奇，為什麼烏龜行動緩慢，幾乎每天一多半的時間都縮在龜殼裡睡覺，從來不做運動，可壽命為什麼這麼長？

那是不是人也可以不運動，選擇靜止的方式最好呢？今天我們就來看看正確做法。

其實我們完全可以通過研究結果來得知真相，據2016年的數據顯示，刊登在《全球衛生》著名柳葉刀雜誌，全球有1/4以上的人，每天活動力都不足，正因為如此，才會比普通人增加二型糖尿病、老年痴呆等心腦血管疾病的概率更高。

在歐洲糖尿病研究協會上，研究了一萬人群，結果顯示：即便體重正常，也就是BMI在18.5~23.9之間的人群，雖然避開了因肥胖引發的慢性疾病高概率，但也會因為不運動，包括不良的生活習慣，如久坐、久站等，從而影響心血管生理功能。

相反， 鍛鍊了兩周後，心血管功能恢復了正常。此外，不運動還會間接使人新陳代謝變慢、身體組織器官衰老。

既然如此，那老年人適不適合靜止的生活呢？不提倡年輕人仗著代謝快不運動，危害會逐漸累積，到後期生病概率更大。

針對老年人因身體比較特殊，一方面隨著各項機體下降，體力、腦力大不如前，再靜止生活，沒有了增強體質的基礎，衰老會更加明顯。

在最新一項研究發現，身體健康的老人在停止鍛鍊一個星期左右的時間，大腦血液循環也會變慢，緊接著記憶力、反應力都會下降。反之，老人做適量運動，可延緩大腦衰老、避免萎縮，並提高大腦指揮能力，降低心腦血管疾病的發生危險。

另一方面，有疾病基礎的老人，因身體情況比較特殊，如老年高血壓患者，都不應該做過於劇烈的運動，以免血壓短時間內驟升，增加心梗、腦梗死的概率。這種情況建議老人下午鍛鍊，以緩和運動為主，比如太極、走路、瑜伽等等。

其他症狀的老人，在身體不允許的情況下，都不妨以身體放鬆為主，適量鍛鍊才是減輕負擔的最佳方式。

各位朋友，你認為生命在於運動還是靜止？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。