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2019年12月03日
天氣晴
最近「吳昕演技」又上熱搜了。我看到的第一反應是，吳昕的演技又被大家吐槽了？
點進去發現這一次上熱搜的結果是不一樣的，大家都是在誇吳昕的演技進步。
那個主持了《快樂大本營》十三年，一直在節目上都是不聰明、腦袋笨、遊戲黑洞的吳昕慢慢褪去外套，學會用自己的光驚豔觀眾。
01
對自己過高的要求，
讓人變得擰巴和不快樂
吳昕出生在遼寧省的一個工程師家庭，從小成績優越，按著家裡的規劃，她的人生本來應該是考研、留學、回國當老師。
沒想到，她突然拐了一個彎，成為了《快樂大本營》的主持人。
本以為前途一片光明，但讓她沒想到的是，現實比想像殘酷得多。節目剛播出，她就迎來了漫天的謾罵聲。
吳昕不是一個得過且過的人，她對自己要求遠比我們想像的要高。
現實和理想的落差，打壓了她的自信心，讓她變得擰巴和不快樂，讓她一次又一次地懷疑自己，不斷消耗著她自身的能量。
吳昕真的如自己想的那樣差嗎？不是的，她只是對自己要求太高了。
當一個人對自己要求過高的時候，是容易看不到自己的真正所需的，對自我的高期待會讓人忘了去接受最本真、最核心的自己。
很多人看著吳昕覺得像是看著身邊的某個朋友，也有人說像是看著自己。
就像吳昕最初在《快本》扮演一個和自己性格相反的人，當我們通過與他人比較、設立目標、打敗他人的方法去做一件事的時候，就走進了他人的遊戲，遵守他人設下的規則，然後失去了自己。
02
對自己起期待過高，會產生反作用
人只要存在就必然擁有渴望，渴望被愛，被尊重，被肯定，被接納，被認同。希望實現自己的社會價值。
但有些時候，人們對自我的期待反而會阻礙事情的發展，比如期待過高的時候。
人本主義心理學先驅、自我啟發之父阿德勒認為，當人的期待過高，有些人會把追逐目標當成生活全部的意義，每天鬥志昂揚地朝著這個目標努力。
每天想的都是何時能實現這個目標，他的心靈處於緊繃狀態。對生活本身漠不關心。造成與生活的嚴重脫節，因此期待也變的不切實際。
適當的期待可以讓人產生良性壓力，過高的期待更多時候帶來的是卻是破壞作用。
電影《黑天鵝》講述了這麼一個 「過度期待」的故事。
妮娜是一個雄心勃勃、追求完美的女孩，她有一個對她高度期待的母親，電影裡她幾乎沒有一個開懷大笑的鏡頭，她從來無法放鬆。
當她被選為一場重大演出的A角後，她也隨之面臨了巨大的精神壓力，她希望自己能夠無懈可擊地完美演出，絕不能失去角色。
在壓力下，她的精神幾近崩潰，整個電影的色調壓抑灰暗，猶如那些活在過度期待中的人共同的內心環境。
我記得一句臺詞，她的導演對她說：
「Perfection is not just about control. It's also about letting go. 「完美並不是都來源於控制，它也來自放手。」
最後她終於放開自己，放下對自己的過度期待。
當人放下對自己的過度期待時，把注意力轉回自身，人就會獲得改變自我的力量。
讓人可以自由表達自己的思想和感情，由自己的意志來決定自己的行為，掌握自己的命運，修復被破壞的自我實現潛力，促進個性的健康發展。
03
如何放下不切實際的期待
很多時候人正是放棄了那些不切實際的期待，生命才邁向更好的狀態。
自我啟發之父阿德勒在《阿德勒：在自我啟發中成長》中說，想要重拾信心和勇氣，可以從以下幾個方面做起：
1、放棄不切實際的目標
放棄不切實際的目標，就像放棄愛不到的人——
意味著自己過去投入的價值不再有回報；
意味著接受自己曾經的期待是錯誤的；
甚至意味著要重新評估自己在世界上的位置。
但這种放棄是值得的，因為這個過程，一個更清晰真實的我才得以顯露。
2、把大目標分成小目標
人的能量是有限的，與其把能量放在對最終目標的期待帶來的落差這種問題的消耗上。
不如把這些大目標分成小目標，每天專注在這些小目標的實現上，看似微小的進步最終會構成質變。
3、只有行動起來，才能獲得自信力
在行動中，人可以不斷反觀自己與環境的關係，認識自己。
而且科學研究表明，人的大腦願意相信那些與信念一致的行為方式。一旦你開始像自信的人那樣行動，大腦就會強迫你相信自己是一個自信的人，進而影響你的行為。
所謂成長，就是不斷認識自我。
阿德勒認為，人是有意識的個體，可以通過認識並完善自身，不斷超越自我，實現自己的人生目標，選擇自己的命運，決定自己的道路。
放棄對自己不切實際的高期待、高要求，不斷啟發自我，調整自身的狀態，生命能量得到更好地發揮，在每日的進步中成為新的、更好的自己。
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